A pattogatott kukorica teljes vagy karcsú elemzést eredményez - Mundo Buena Forma
A legtöbb ember biztosan úgy véli, hogy a pattogatott kukorica hizlal, mivel amikor egészséges ételeket készítenek a fogyókúrás étrendjükhöz, a pattogatott kukorica általában nincs bennük. De ha helyesen elkészítik és megfelelő mennyiségben fogyasztják, a pattogatott kukorica egészséges snack.
Kiváló rostforrás, amely órákig érezheti a teltségérzetet, ami segíthet, ha fogyni próbál. A pattogatott kukorica vékonyabb, ha más kalóriatartalmú snackek helyettesítésére használják, és vaj vagy olaj helyett forró levegővel pattogatott kukoricát válasszon gyógynövényekkel és fűszerekkel.
Számos étrend egyik fő problémája, hogy az emberek általában éhséget éreznek étkezés között vagy a napi kalória elfogyasztása után. Az alacsony kalóriatartalmú ételekből álló étkezések között egy kis snack elfogyasztása megkönnyíti a diéta folytatását és a célok elérését.
Tartalomjegyzék:
Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú snack
A fogyás egyetlen módja az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta elfogyaszt. Az egyik legjobb módszer erre az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Egy csésze forró levegővel pattogatott kukorica csak 31 kalóriát és körülbelül 0,4 gramm zsírt kínál, így a pattogatott kukorica alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú snack. A vajízesítésű mikrohullámú pattogatott kukorica valamivel több kalóriát és zsírt tartalmaz, 42 kalóriával és 2,4 gramm zsírral. Megtakaríthat a zsíron és a kalórián, és folytathatja a kényelmet, ha a mikrohullámú sütőben rendszeresen pattogatott kukoricát dob be egy összehajtott és lezárt papírzacskóban.
A kalóriatartalmú snackek helyettesítői
A pattogatott kukorica snackként történő fogyasztása nemcsak a fogyásban segít, mert reaktívan rostban gazdag, hanem azért is, mert más kalóriatartalmúabb snackeket is felválthat. Nyolc csésze popcorn csak 244 kalóriát tartalmaz, és enni sokáig tart. Egyél csak 17 krumplit, és ugyanannyi kalóriát fog fogyasztani, és pillanatok alatt elfogyasztod, így több krumplit vagy más falatot fogyaszthatsz.
A kalóriák összehasonlítása még inkább elősegíti a forró levegőben pattogatott kukorica elnyerését, ha más harapnivalókat is figyelembe vesz, amelyeket helyettesíthet. Egy csésze fagylalt, 6 házi csokoládé aprósütemény és még egy zselés szendvics is majdnem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint 8 csésze megfelelően előállított pattogatott kukorica.
Étel kielégítése
A "Nutrition Journal" -ben 2012-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az emberek elégedettebbek és kevesebb kalóriát fogyasztottak harapnivalókban és főétkezésekben, amikor pattogatott kukoricát fogyasztottak uzsonnaként, mint amikor hasábburgonyát ettek. A pattogatott kukorica miatt fogyni lehet, mert ez egy egészséges teljes étel, amely rostot kínál, ami kielégítő, még akkor is, ha nincs sok kalóriája. Az alacsony kalóriasűrűségű vagy grammonként kalóriatartalmú ételek - például a pattogatott kukorica - remek diétás snackeket kínálnak, mivel túl sok kalória elfogyasztása nélkül is többet ehet. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a fogyasztott étel mennyisége és nem a kalóriamennyiség érzi jóllakását.