A pilates segít a zsírok elvesztésében és a kalóriaégetésben
Igen, A Pilates kiegészíti a testzsír-veszteséget, mivel ez hatással van a központ munkájára (hasi, farizom, csípő stb.).
Amikor elkezdjük a Pilates órát, az első percekben az izmok táplálkoznak a felhalmozódott glikogénnel, de ez bizonyos sebességgel befejeződik (mozgásszegény embereknél kb. 20 ', sportolás esetén pedig kb. 30/40'). hogy a glikogén elfogy, a test elkezdi fogyasztani a tartalékában lévő zsírt.
A Pilates foglalkozások során körülbelül 425 kalóriát fogunk fogyasztani. Vannak olyan tényezők, amelyek növelhetik a kalóriakiadásokat, például a gyakorlatok szintje, a módosítások vagy az általunk használt elemek.
A pilates gyakorlatok fontos szerepet játszanak, mivel közvetlenül a közepén és a hátukon hatnak, mivel az izmok belülről kifelé, és nem felületesen dolgoznak. Minden egyes elvégzett osztálynál az izmok növekednek, és több extra kalóriára van szükséged a fejlett izom táplálásához, ezek az extra kalóriák fokozatosan segítenek a fogyásban, idővel megegyeznek a szív- és érrendszeri edzés során elfogyasztott kalóriákkal.
De tudjuk, hogy a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a kemény munka, az étkezési szokások megváltoztatása, a szív- és érrendszeri testmozgás, amely növeli a pulzusunkat (ha heti két-három napon alacsony intenzitású gyakorlást gyakorol, fenntartva az aktivitását 30 és Legalább 40 percig a test elkezd zsírégetni), és kiegészítve olyan gyakorlatokkal, amelyek megerősítik a test központi területét (hasizom, hát alsó része), az izom aktiválja az anyagcserét és növeli a zsír lebontásának sebességét. A mag izomerejének javításával és fenntartásával a test természetesen elkezd több hasi zsírt égetni, itt a pilates fontos és hatékony szerepet játszik.
Pilates osztályként elmondtam, hogy alacsony a kalóriatartalma, ha összehasonlítjuk más sporttevékenységekkel. De a Pilates izomnövekedése végső soron a napi kalóriakiadások növekedését eredményezi, ezt mondhatjuk a Pilates módszer ez egy jó módja a fokozatos fogyásnak és különösen a zsírnak.