A reggelim és a patronom; n szakaszos böjt

reggelim

Ez minden? és mindez? az a két kérdés, amely általában felmerül, amikor történetekbe teszek egy képet a reggelimről. Nos, a kérdés megválaszolásához itt van a mai reggelim.

És azért mondom a mai napig, mert nincs kőbe vésve, az utóbbi években sokat változott, és valószínű, hogy ez így is lesz.

Akárhogy is legyen, most éppen ezt tartalmazza:

  • Egy pohár csontleves, körülbelül 250 ml
  • 2 vagy 3 tojás
  • Egy tál házi kefir vagy joghurt gyümölcsökkel és néhány dióval és maggal
  • Elixír kollagénnel, néhány adaptogénnel és zsírral; vagy egy matcha, szintén kollagénnel és némi zsírral

Néha az elixír, amelyet valamivel később veszek, vagy nincs kedvem hozzá, és kihagyom.

Pontonként elmagyarázom.

A reggelim

Mielőtt folytatnám, talán ez a reggeli sok ételnek tűnik. Ugyanis naponta csak kétszer eszem: reggel, 8:00 körül, és délben, 13:00 körül.

Követem a mintát 16/8 szakaszos böjt, vagyis 16 órát böjtölök, és az etetési ablakom kb. 8 óra.

Évek óta böjtölök, 12/12-én kezdtem, és nagyon könnyű volt 8/16-ra menni.

Reggelit eszem és eszem, amit kihagyok, az a vacsora, És valójában eszembe sem jut enni, amikor itt az ideje. Vannak, akik inkább kihagyják a reggelit, és elkészítik az ebédet és a vacsorát. Ez mindenkitől függ: preferenciák, munka, család és mások.