A Royalty-stílusú étrend, a szakaszos éhomi étrend és a skandináv étrend a legteljesebb és hatás nélküli
Kiemelt Életmód Hírek
Rubén Bravo, táplálkozási szakértő és az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet szóvivője hangsúlyozza, hogy az egészséges fogyás módszereinek mindig tudományos bizonyítékokon kell alapulniuk, javasolják a fokozatos fogyást, és főszabály szerint nem haladhatják meg a heti 1,5 és a havi 6 kilogrammot.
A Royalty stílusú étrend, amelyet Meghan Markle követ; a szakaszos böjt, amelyet Ben Affleck vagy Beyonce követ; vagy az észak-európai, az észak-európai hagyományos étrenden alapuló skandináv, a legteljesebb és visszavágás nélküli hatások közé tartozik, amelyek tavaly divatba jöttek, és amelyek 2019-ben trendnek számítanak - derül ki az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) rangsorából.
Rubén Bravo, az IMEO táplálkozási szakértője és szóvivője, aki hangsúlyozza az úgynevezett „csodadarabok” többszörös mellékhatásait és az azt követő visszapattanó hatást, hangsúlyozza, hogy az egészséges súlycsökkentő módszereknek mindig tudományos bizonyítékokon kell alapulniuk, javasolniuk kell az Fokozatos súly és általában nem haladhatja meg a heti 1,5 és a havi 6 kilogrammot.
Az IMEO rangsorolást számos elhízás és egészségügy szakértője támogatja, köztük orvosok, táplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok, testedzők, természetgyógyászok és sebészek.
Öt legjobb diéta
Az öt legjobb közül kiemelkedik a magas tápanyag-sűrűségű étrend. A magas táplálkozási sűrűségű ételekben gazdag étrend olyan, amely magas biológiai értékű fehérjéket, szív egészséges zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és minőségi rostokat kínál kielégítő ételekből és üres kalóriáktól mentesen.
"Ez egy nagyon hatékony étrendtípus, amelyhez gyakran konzultációval folyamodunk, mert ez személyre szabottabb fejlődést tesz lehetővé" - mondja Andrea Marqués, az IMEO táplálkozási, dietetikai és gasztronómiai szakértője. Hátránya lehet a cukrok és telített zsírok korlátozásának kezdeti alkalmazkodása, amely először szorongási paraméterekké válhat.
A Royalty-stílusú étrend, amely "elsősorban gyümölcsök és zöldségek, kiváló minőségű fehérjék (például szabad tartású csirke és hal, például lazac vagy tonhal), valamint diófélék és magvak fogyasztására támaszkodik, miközben igyekszik elkerülni a magas glutén fogyasztását", elemzi a dietetika és gasztronómia táplálkozási szakértőjét, Andrea Marqués-t. Olyan megközelítés, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást, egyes, az egészségre előnyös ételek előtérbe helyezését, és időről időre a kisebb szeszélyek elnyerését.
Harmadszor, itt van a szakaszos éhgyomri étrend, amelyet Beyonce és Ben Affleck mellett Hugh Jackman és Nicole Kidman követ. Azok, akik ezt gyakorolják, a szokásos periódusaikba több órától akár olyan napokig terjednek, amelyekben tartózkodnak a szilárd ételek fogyasztásától.
Ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy heti 1 és 1,5 kiló között fogyjon, ideértve az ünnepi vagy társas táplálkozási napokat is, amelyeket kompenzál a böjt napja vagy órája. Természetesen "némi fegyelmet kell tanúsítania az étrend betartása terén, és a böjt napokon alacsony intenzitású testmozgást kell végrehajtania" - teszi hozzá Carmen Escalada, az IMEO klinikai táplálkozási szakértője.