A séta a legjobb gyakorlat a VidaCaixa számára
Hányszor hallottuk anyáinktól és nagymamáinktól, hogy a séta a legjobb gyakorlat? Nos igen, ebben az esetben (is) igazuk van. Mindenkinél jobban tudják, hogy a formában maradás az egyik fő törekvés, amikor születésnapunkat tartjuk. És azt is nagyon jól tudják, hogy nincs mindig időnk edzőterembe járni, vagy hogy nem vagyunk mindannyian készek maratonokat futni. A gyaloglás éppen ez a legjobb gyakorlat: nem igényel nagy fizikai kondíciót, és beépíthetjük mindennapjainkba. Nem hiába javasolja a Spanyol Szív Alapítvány a futás előtt a fizikai erőnlét ápolását.
Most arra gondolhat, hogy a séta soha nem lesz olyan hatékony, mint egy jó tornaterem, de ez nem teljesen igaz. Ugyanannyi kalóriát égethet el, bár a gyalogláshoz kicsit több időre lesz szüksége. Ha például kényeztettél egy kiflit, akkor háromnegyed órát kell gyalogolnod, míg 25 perc futással elég lesz elégetni. Ez a húsz perces különbség soknak tűnhet, de a legtöbb ember számára könnyebb gyalog lebonyolítani a feladatokat, mint napi fél órát találni futni. Ha mi is könnyű tempóban járunk, akkor nő a kalóriafogyasztás.