A stressz hatása a testsúlyra és a hormonokra - Revista Universitario
Egyes szakértők szerint az összes orvoslátogatás 75-90 százaléka közvetlenül vagy közvetve a stressz okozta problémákhoz kapcsolódik.
Ban ben Egyetemi lét A stressz által okozott fő hatások közül ötöt osztunk meg.
A stressz nagy probléma a mai társadalomban, többek között a társadalmi hálózatok, a hosszú munkaórák és a testmozgás hiánya miatt.
És bár sok olyan betegség létezik, amelyet a stressz eredményeként elismernek, van egy betegség, amelyet az emberek gyakran figyelmen kívül hagynak: a hormonszintre gyakorolt hatás és az egészséges testsúly fenntartásának képessége.
A stressz jelei
Bármely forrása feszültség a testben, legyen az fizikai vagy érzelmi stressz, kiváltja a kortizol hormon, más néven stressz hormon. A kortizol túlélésünk fontos eleme, mivel ez a hormon az, ami miatt veszélyes helyzetekben reagálunk, például nagy sebességgel kiugorhatunk a közeledő autó hatótávolságából.
A probléma az, hogy amikor állandóan stresszes helyzetekben vagyunk, a kortizolszint továbbra is magas marad, és ez számos testi folyamatot befolyásol, például az anyagcserét és az érzelmi stabilitást. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kortizol krónikus túltermelése szorongással, alvási problémákkal, hormonális egyensúlyhiányokkal, termékenységi problémákkal és természetesen súlygyarapodással jár.
Ami a fogyást illeti, a stressz nehezen felismerhető problémát jelenthet, mert nem biztos, hogy tudja, hogy éppen azok az akadályok okozzák, amelyek megakadályozzák céljainak elérését. Íme 5 módszer, amellyel a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja életminőségét, ronthatja hormonális egyensúlyát, és ennek következtében akadályozhatja a fogyást.
A stressz 5 leggyakoribb hatása
A stressz rontja az alvást
A kortizol az éberség képességével kapcsolatos hormon, ezért fő feladata az emberek motivációjának, ébren tartásának és befogadásának megőrzése. A kortizolszint általában reggel a legmagasabb, és egész nap csökken, éjszaka éri el a legalacsonyabb pontot, amikor ideje lefeküdni.
Ha a kortizol és más stresszhormonok, például az adrenalin szintje napközben magasabb a normálnál, nehezebb lehet elaludni, vagy egész éjjel aludni. Lehet, amíg reggel 2 és 4 között nem ébred fel energiával, de zavartsággal. Ez az alváshiány közvetlenül befolyásolhatja az egészséges testsúly fenntartását, mivel a pihenés hiánya befolyásolja a leptin és a ghrelin szintjét, az étvágyat és az étkezés utáni teltségérzetet meghatározó hormonokat.
A stressz elősegíti a vágyakat
Nem titok, hogy minél mozgalmasabb és eszeveszettebb az élet vagy a menetrend, annál nehezebb fenntartani az egészséges étrendet. Különösen, ha új étkezési szokásokról van szó, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz visszaveti az embereket a régi integrált szokásokhoz a környezeti jelzések eredményeként.