A súlyok szövetségeseivé válnak a hangerő csökkentése érdekében (ellentétben azzal, amit gondolsz)

Ha a rutinhoz való visszatéréssel az egyik fő célkitűzése az komolyan vegye az edzőtermet és végül megszabaduljon ezektől a kilóktól, valószínűleg az első dolog, amire gondolt, az az, hogy hosszú órákig tartó kardióval kell szembenéznie a zsírégetéshez. Mi lenne, ha ezt elmondanánk neked sokkal láthatóbb eredményeket ér el, és kevesebb idő alatt, ha átmész a súlyzón? Igen, igen, ahogy hallja, számos tudományos tanulmány alátámasztja azt az elméletet, hogy a súlyok hosszú távon hatékonyabbak.

szövetségeseivé

A magyarázat nagyon egyszerű. Egy állandó ütemű kardió ülésen - mint például a futópadon, a kerékpáron vagy az ellipszisen - több kalóriát éget el, mint ha olyan súlyzókkal ellátott asztalt csinálna, ahol főleg glikogén-lerakódások (vagyis zsír helyett glükóz), de a különbség abban rejlik mit csinál a tested a következő órákban.

Sportos értelemben az edzés után elégetett kalóriákra utalunk, amelyekről beszélünk COPD (edzés után elfogyasztott oxigénfelesleg), amely testünk testmozgás utáni metabolikus aktivitására utal, és amely felelős a zsírégetésért. Minél régebbi ez a COPD, több kalóriát kell használnia hogy testünk stabil maradjon, és ezért annál inkább csökken a zsír mennyisége. És valóban, ha súlyzást végeznek, az EPOC nagyobb, mint egy stabil kardió edzés után. De ez még nem ér véget, egy olyan testben, amelyben több az izom, mint a zsír, bazális anyagcsere -más szavakkal, az az energia, amelyet a tested él- magasabb lesz.