A svédek titkai, hogy tovább éljenek
Svéd tudósok tanulmányt végeztek annak megállapítására, hogy az ország lakói miért élnek hosszabb életet. Az eredmények? A kertészkedés, a kézművesség, az autó rögzítése, a sétálás - többek között - fontos hatással vannak az élet meghosszabbítására.
A Thinkstock minden korosztály számára fizikai aktivitást készít
Átlagosan 82 évével Svédország azon országok közé tartozik, amelyek várható élettartama a világon a legmagasabb. Az Egészségügyi Világszervezet rangsorában csak Japán, Svájc és San Marino (83 éves) alatt áll, és Kanadával, Ausztráliával, Spanyolországgal, Izraellel, Olaszországgal, Izlanddal, Franciaországgal, Luxemburggal, Monacóval és Katarral egyenrangú.
A tanulmány a British Journal of Sports Medicine szaklapban jelent meg, és biztosítja, hogy ezek a szokások vagy a mindennapi apró örömök sokkal nagyobb hatással legyenek az idősebb emberekre, mint azt korábban hitték. A 12 évig tartó kutatás során 4232 60 év feletti önkéntes vett részt, és megállapította, hogy 30% -kal csökkent a betegség okozta halálozás aránya azok körében, akik rendszeresen végeztek számukra kellemes napi feladatokat.
Szakértők szerint "az idősebb emberek általában több időt töltenek ülve és kevesebbet mozognak, mint más korosztályok." Ezért az e hobbikban vagy szokásokban részt vevő mozgás és tevékenység nagyban befolyásolja az egészséget.
A stockholmi Karolinska Egyetemi Kórház szakemberei elemezték az idős emberek aktivitási szintjét, akik javítják autóikat, házimunkát végeznek, kertet gondoznak, bogyókat szednek vagy egyéb tevékenységeket végeznek, például vadásznak. az edzőterem és a leülés között tévézni ".
Amint a tanulmány megállapítja, a legfontosabb az, hogy távol maradjunk a kanapétől. A napi szinten aktívabb embereknek alacsonyabb a szívrohamuk kockázata - áll a jelentésben. "A legnagyobb különbséget azok között találták, akik formális testmozgás nélkül mozogtak tovább, és azok között, akik semmit sem csináltak" - árulja el.
"Az aktív megmaradás 27% -kal, a bármilyen okból bekövetkezett halál 30% -kal csökkenti a szívroham vagy agyvérzés kockázatát." A tanulmány szerint "az általában aktív mindennapi élet fontos előnyös összefüggéseket mutat az idősek szív- és érrendszeri egészségével és hosszú élettartamával, amely látszólag független a rendszeres testedzéstől".
A kutatók szerint ezek a megállapítások "nagy klinikai jelentőséggel bírnak" az idősek számára, akiknek fennáll a veszélye, hogy sok időt töltenek ágyban ülve vagy fekve. A tudósok szerint a hosszú ideig tartó ülés csökkentheti az emberek anyagcseréjét, vagy az aktivitás hiánya megváltoztathatja az izomszövetben termelődő hormonokat.