A szakaszok, elengedhetetlen compa; Eros
A nyújtások olyan mozdulatok vagy pozíciók, amelyekkel sikerül egy adott izmot vagy izmokat nyújtanunk.
Az izmok a mozgás motorjai. Az izom egy szálköteg, amelynek legkiemelkedőbb tulajdonsága a kontraktilitás. Ennek a képességnek köszönhetően az izomrostköteg megfelelő megrendelés esetén összehúzódik. Összehúzódása közben megrövidíti és meghúzza a csontot vagy a hozzá kapcsolódó szerkezetet. befejezte a munkát, helyezze vissza a pihenő helyzetbe.
A testmozgás után elengedhetetlenek a nyújtó gyakorlatok elősegíteni izmaink gyógyulását és ezáltal elkerülni az esetleges sérüléseket, túlterheléseket és kontraktúrákat, valamint az inaktivitástól mentes izomtömeget és az inakat, és az életkor előrehaladtával elveszítik tulajdonságait.
Izomtömeg esetén az elveszett anyag. Az inakban elveszik az erő és a rugalmasság. A kenési képesség elvész az ízületekben.
A mindennapi nyújtás segíthet nekünk ezen tulajdonságok elvesztésében.
Napközben és néha észrevétlenül már nyújtunk is, amikor például felkelünk az ágyból, kiszállunk az autóból vagy felállunk egy székről, ezek szinte véletlenül jönnek ki önmaguktól, mert a testünk rájuk van szükségük. Éppen ezért, ha a napi rutin mellett sporttevékenységeket, edzéseket vagy versenyeket is folytatunk, elengedhetetlen a teljes nyújtási rutin végrehajtása.
Az izmok megfelelő működésüknek olyanoknak kell lenniük, mint a gumiszalagok, amikor elõbb-utóbb elvesztik ezt a rugalmasságot, akkor törni kezdenek. Egyes szálak mikrotörései nem okoznak nagy problémákat, de ha ezek a mikrotörések megnőnek és töréssé válnak, akkor komoly problémák kezdődhetnek.