A szakaszos böjt a fogyás legjobb módja az ünnepek után
Véget értek az ünnepek, és siettünk, hogy leadjuk azt a két-három plusz kilót, amelyet levettünk. A csodaszereket keresve „fogyókúrás diétákat” írunk a Google-be, és az időszakos böjt minden eddiginél erősebbnek tűnik. De valóban működik? És ami a legfontosabb: jó-e az egészségére?
Menjünk részenként. Az első, amit tisztázni kell, az az a böjt az étel elfogyasztása. Az elhúzódó böjt tápanyagok és energiaforrások hiányát okozza, ami változást okozhat a szervek felépítésében és működésében, sőt halált is okozhat.
DIVAT
Az úgynevezett szakaszos böjt egyre szélesebb körű gyakorlattá vált a veszélyek ellenére is, ha nem szakember szigorú felügyelete mellett hajtják végre. Beyonce, Hugh Jackman, Ben Affleck és Nicole Kidman a „hírességek” egy része, akik testük finomítása érdekében teszik ezt.
„Követői” napi szokásaiba több órától akár olyan napokig terjedő időszakokat is beszámítanak, amelyekben tartózkodnak a szilárd ételek fogyasztásától. A leggyakoribb az nem eszik 12-18 órát, vagy legfeljebb 500 kalóriát fogyaszt, heti egy-két napon.
HATÉKONY?
Becslések szerint ez a fajta étrend lehetővé teszi a heti 1 és 1,5 kg közötti fogyást, ideértve az ünnepi vagy társas étkezési napokat is, amelyeket napok vagy órák böjtölnek. Mindazonáltal, az időszakos böjtöt végző emberek több mint 70% -a középtávon visszanyeri a lefogyott súlyt.
ÉS EGÉSZSÉGES?
Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy az egészséges emberek által végzett ellenőrzött szakaszos böjt különféle okokból pozitívan befolyásolhatja egészségünket:
- Növelje az ifjúsági fehérjét vagy más néven SIRT3. A kalória-korlátozás meghosszabbítja az élettartamot és javítja az öregedéssel összefüggő betegségeket.