A szakértők azt javasolják, hogy napi öt könnyű ételt egyenek, és figyelmeztetnek arra, hogy néhány szívességet kihagyjanak

MADRID, január 16. (EUROPA PRESS) -

szakértők

A kiegyensúlyozott és változatos étrend fenntartása napi öt étkezésre elosztva és mérsékelt, de rendszeres testmozgás a két fő tényező az egészséges táplálkozás és a jó fizikai kondíció biztosítása, valamint az elhízás elkerülése érdekében.

Ez a SUMASALUD kampány fő üzenete, amely az élelmiszerügyi fogyasztói tájékoztató konzorciumba integrált fogyasztói szervezetek múlt csütörtökön mutatták be a lakosságot, a Mezőgazdasági és Egészségügyi Minisztérium támogatásának köszönhetően a megfelelő táplálkozási irányelvek.

A mintegy 45 000 eurós költségvetéssel rendelkező kampány 600 000 prospektus terjesztésén alapul, amelyek az "Aktív élet + egészséges táplálkozás = nagy egészség" szlogen alapján hangsúlyozzák a fogyasztás növelése érdekében a szokások "átnevelésének" szükségességét. zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és hüvelyesek; csökkentse a sóbevitelt; növeli a fizikai aktivitást; és kerülje a binget, de a böjtöt is.

Ebben az értelemben Ana María Requejo, a madridi Complutense Egyetem Gyógyszerésztudományi Karának táplálkozási professzora hangsúlyozta, hogy naponta öt "könnyű" ételt kell megenni (reggeli, délelőtti snack, ebéd, uzsonna és vacsora), és figyelmeztetett az olyan szokások elhagyására, mint például a vacsora, mivel az általánosan véltekkel ellentétben ez nagyobb kockázatot jelent az elhízás szempontjából, mivel több zsír lerakódásához vezet a szövetekben.

Véleménye szerint a reggelinek az egész nap kalóriáinak 20 százalékát kell kitennie; az uzsonna 10 százalék; étel 25-30; harapnivaló 10-től 15-ig, vacsora a többitől.

Hasonlóképpen, a professzor szerint a kalóriabevitel öt bevitelre osztása nagyobb lehetőségeket kínál arra, hogy az étrend "változatosabb" legyen, és hogy nagyobb a tápanyagok hozzájárulása.