A székrekedés elkerülésének módja a karanténban lévő Youth News alatt
A testmozgás és a rosszabb étkezés hirtelen csökkenése, akár szorongás, unalom vagy puszta hedonizmus miatt, megváltoztathatja a béltranzit székrekedés. Értjük székrekedés mint például a mosdóba járás nehézsége, vagy a gyakoriság miatt, amellyel járunk, vagy azért, mert a kiürítés nehéz vagy fájdalmas.
Ami a frekvencia amellyel a mosdóba megyünk, megzavarodhatunk, mert sokan azt gondolják, hogy ha nem mennek minden nap, akkor szenvednek székrekedés. Megfontolhatjuk a normális béltranzitot, amikor a fürdőbe járás gyakorisága legalább 3 naponta egyszer.
Ne feledje, hogy a székrekedés Nem tekintik betegségnek, sokkal inkább olyan tüneteknek, amelyeknek különböző okai lehetnek. A székrekedés A krónikus betegség etiológiája nagyon változatos lehet, legyen az bélbetegség vagy maga az emésztőrendszer morfológiája. De miért hirtelen rosszul megyek a fürdőszobába, amikor minden nap szoktam járni?
Konzultáció során sokszor hallhatjuk, hogy a szokások bármilyen változása befolyásolhatja hogy megyünk a fürdőszobába. Stressz, utazás, a mozgásszegény életmód, bizonyos gyógyszerek, az étrend és az elégtelen hidratálás nagymértékben befolyásolja béltranzitunkat.
És az az igazság, hogy jelenleg szinte minden tényező megvannak ellenünk, természetesen az utazás kivételével.
Ebben a szakaszában lezárás beleeshetünk mozgásszegény életmód, enni többet és rosszabbat, és így kellemetlen érzéseket szenvedni abból adódóan, hogy nem járunk jól a fürdőszobába, például:
- Hasi fájdalom
- Hasfeszülés
- Fejfájás
- Fáradtság
- Idegesség
Tehetünk-e valamit a székrekedés elkerülése érdekében a karanténban?
A fő intézkedés, amelyet meg kell oldanunk és elkerülnünk kell a székrekedés a jó elfogadása étkezési szokások és hidratáció; és meneküljenek a mozgásszegény életmód elől.
A magas rosttartalmú étrend Elengedhetetlen a béltranzit javítása:
- Növelje a oldhatatlan rostokban gazdag ételek. Ez főleg teljes kiőrlésű gabonákban (kenyér, tészta, rizs) és hüvelyesekben található meg.
- A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek oldható rostot biztosítanak, amely hidratálja és növeli a széklet bolusának méretét, növelve és javítva a béltranzit.