A székrekedés elleni 6 legjobb gyümölcs - Jobb az egészséggel
Gyakorlatiasabb módon meghatározhatnánk krónikus székrekedés, például a székletürítés késése vagy nehézsége, amely legalább két hétig fennáll és ez elegendő intenzitással jelentős kellemetlenséget okozhat a betegben.
Másrészről, krónikus funkcionális székrekedés, mint általános kifejezés, amely magában foglalja a rendellenességek csoportját, amelyek állandó defekációs problémákkal járnak, oly módon, hogy az alkalmak száma szűkös, kiutasítása nehezen vagy hiányosan történik, és mindez strukturális vagy biokémiai probléma fennállásának bizonyítéka nélkül.
Tehát minderre, létezik gyümölcsök, amelyek segíthetnek a székrekedés leküzdésében. Tudja meg, mik ezek a cikk!
Mi ez és hogyan lehet leküzdeni a székrekedést?
Ha megfelelünk a székrekedés kifejezés orvosi definíciójának, amint azt már korábban említettük, akkor azt kell mondanunk, hogy „ez képtelen rendszeresen üríteni a székletet vagy nagyobb erőfeszítésre van szükségük a megvalósításához ”. Röviden, ez azt jelenti, hogy szenvedünk ettől a problémától, amikor nem tudunk normálisan mosdóba menni.
A cél az, hogy ez megváltozzon, mivel ez nem tesz jót az egészségének. A székrekedés olyan patológia, amely az életmód és az étrend miatt egyre több embert érint, különösen a nyugati nagyvárosokban. A kiegyensúlyozatlan bélmozgás kellemetlen következményeket okozhat, például:
- A nehézség érzése
- Duzzanat
- Fejfájás
- Puffadás
- Aranyér
- Repedések a végbélnyílásban
- Divertikulózis
- Fájdalom, amikor a fürdőszobába megy
Annak érdekében, hogy megkaphassuk a székrekedés diagnózisát, a bélmozgásnak kevesebbnek kell lennie hetente 3-nál, de ez összefügg a széklet méretével és konzisztenciájával is. Ez a probléma lehet krónikus vagy alkalmi és ez minden más oknál jobban függ a szokásainktól.
Iránymutatások a székrekedés leküzdésére
A jó étrend elengedhetetlen hogy minden nap vagy másnap rendesen ki tudjunk evakuálni. Az étrend változásával együtt kell járni az életmód megváltoztatásával. Néhány tanács:
1. Kerülje a feldolgozott ételeket
A gyorsétterem, a lisztek és a fehér cukrok sok problémát okoznak a testben. Az egyik a nehézség, hogy helyesen megyünk a fürdőszobába.
2. testmozgás
Séta, kocogás, úszás ... csak néhány lehetőség áll rendelkezésére. Ne felejtsd el azt a székrekedés az ülő élet mellett súlyosbodik.
3. Válasszon olajat a fűszerezéshez
Bizonyított, hogy az olívaolaj tökéletes kenőanyagként működik a vastagbél székletére. Egy evőkanál éhgyomorra nagyon hasznos lehet.
4. Egyél joghurtot
A probiotikumok és más egészséges baktériumok ebben a tejtermékben javítja a bél egészségét és működését.
5. Igyon sok vizet
Az a tény, hogy "napi 2-3 liter vízzel" több ezerszer olvasunk ez nem szeszély, hanem a szervezet szükségszerűsége. Jól kell hidratálni.