A szénhidrátkalóriák kerékpározásáról - MuscleCoop

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Abban az esetben, ha valaki még nem ismeri ezt a módszertant, ez alapvetően a magas ch/alacsony zsírtartalmú napok váltakozásából áll, amelyek edzésnapok és pihenőnapok lesznek, csökkentik a chs-t és növelik a zsírtartalmat. Mindkettőben megmaradnak a fehérjék.

Ez nagyon tág. De egy kicsit guglizva sokkal kiterjedtebbet láthat a témában.

A kérdésem a következő: Hogyan javasolná ezt a módszert heti 6 napos edzés során? Mivel a 3, 4 vagy akár 5 napos edzés könnyen megtudhatja, melyik lesz magas, melyik alacsony vagy közepes.

De amikor 6 napot edzek (push/pull/leg megközelítéssel is), fogalmam sincs, hogyan lehet ezt elosztani, mert számomra egyetlen edzésnap sem fontosabb, mint a többi, hogy az adott nap megálljon és ne a többi.

Minden héten megváltoztathatják a napok megoszlását, de ez túlzott tervezést jelentene, és úgy gondolom, hogy többe kerülne nekem a fenntartása az idő múlásával, mint ha javítanák, amit végül megszoksz.

Szeretem a MuscleCoop-ot, bevallom

Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey

Magas CH edzésnapok sem kerékpározás, sem ostia

Elküldve a MusclePhone készülékemről a Tapatalk segítségével

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

Jó megoldás befejezni egy defi fázist (vagy tisztább kötetet készíteni, bár nem látom szükségesnek).

Például egy olyan rendszerrel, amint azt 3 napig mondták nektek, 1 pihenőt edzek, húzó/toló/láb/pihenő rutinnal, és megismétlem, a pihenőnap alatt (-40% karbantartó kalória alacsony szénhidráttartalmú, átlagos napok húzd és nyomd -20% karbantartási kalória, alacsony szénhidráttartalom, magas nap a lábakon, terhelés).

De mondom neked, a végére, amikor kevés a zsírod, különben azt látom, hogy ez bonyolultabb, jobb lineáris leszármazás.

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

Push-pull-legs, ill. 6 nap egymás után.

Nagyon igényes vagy kiemelt fontosságú lábedzés. Igazságos push-pull. Számos módja van.

Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes