A színek étrendje
Ki mondja, hogy nincsenek mágikus képletek a fogyáshoz? Igen van. Csak egy: kövessen egyszerű étrendet, gyakoroljon és legyen pszichológiai támogatás. Ez a legjobb módja annak, hogy egészséges módon és visszapattanó hatás nélkül fogyjon.
Hány diétát hajtott végre életében? Hányszor lefogyott, majd felvette a leadott kilókat és még sok mást?
A fogyás olyan egyszerű, mint egy egyszerű étrend követése, amely nem igényel nagy erőfeszítéseket, tiltott ételek nélkül és kiegyensúlyozott étrend mellett. Próbálja ki a Rougier-módszert, amely úgy osztja el az ételt, mint egy jelzőlámpa, és kedve szerint ehet a zöld asztalon lévőknek, a narancssárgának mérsékelten, a piroson pedig óvatosan - tanácsolja Dr. Pascale Séité gyógyszerész, a Development Laboratoires Forté vezetője Pharma.
Az orvos sportolásra, hét és nyolc óra közötti alvásra és pszichológiai felkészülésre is felkéri a diéta folytatására. Vannak olyan termékek a piacon, amelyek segítenek.
A színek étrendje
A Rougier-módszer az ételeket szín szerint csoportosítja, elkerülve a kalóriák és a tiltott ételek számlálását. Kiegyensúlyozza az anyagcserét és átprogramozza az agy jóllakottságát.
A zöld zónában vannak azok az ételek, amelyeket tetszés szerint el lehet fogyasztani; narancssárgával, mérsékelten, piros színnel pedig azokkal, amelyeket kerülni kell, vagy kombinálni a zöld zónában lévőkkel.
Zöld terület, tetszés szerint
Zöldségek: articsóka, spárga, brokkoli, endíviák, spenót, édeskömény, zeller, gomba, uborka, cukkini, zöldbab, retek, mángold, sárgarépa, póréhagyma, paprika, saláta saláta, paradicsom, tenyérszív.
Húsok és tojások: Fehér hús, baromfi, vörös hús, conjeo, lágy tojás, ibériai sonka, marhahús.
Tengeri termékek: Mindenféle hal (a panírozott és konzerv kivételével), rákfélék, kagyló, tintahal.
Tejtermékek: Fölözött tej, természetes vagy gyümölcsjoghurtok, természetes túró, friss sajt.
Gyümölcsök és diófélék: Narancs, citrom, grapefruit, klementin, mandarin, cseresznye, kivi, dió, mogyoró, mandula.
Keményítő, kenyér és gabonafélék: Teljes kiőrlésű lisztből készült tészta, tészta, barna rizs, finom búzadara, kuszkusz szem, vörös és fehér bab, búza és zab korpa, rozs.
Zsírok, fűszerek és aromás növények: Ízesítésre kis mennyiségben engedélyezett a fokhagyma, a nyers hagyma és a friss aromás gyógynövények.