A szoptatás fele zsír - tele élettel
Sok szó esik a fontosságáról "Az élet első 1000 napja" egy gyermek. Itt egy gyönyörű videót láthatsz a Youtube-on.
Ez az első 1000 nap a fogantatástól kezdődik: Az egészséges táplálkozású anya az amniotfolyadékon keresztül továbbítja az egészséges ételek ízeit jövőbeli gyermekének, és ez a gyermek valószínűleg a jövőben jobban elfogadja az egészséges ételek ízeit.
Ez a folyamat laktációban folytatódik: Az anya által bevitt ételek ízei átjutnak az anyatejbe, és tovább oktatják az egészséges ételek ízét a gyermekben.
A szülőknek példát kell mutatniuk és egészséges, friss és feldolgozatlan ételeket fogyasszon.
A csecsemő táplálása elengedhetetlen egészségi állapotához.
Jól kell kezdenünk, hogy folytassuk.
BABÁK: MELLTEJ
A természet önmagáért beszél: az egyetlen speciális táplálék a csecsemők számára az anyatej. Minden mást az élelmiszeripar végez.
És ennek teljesen értelme van, mert evolúciósan és évmilliókon keresztül ez volt az egyetlen dolog, amit adhattunk csecsemőinknek. Csak ezután nőttek és fejlődtek fizikailag és mentálisan is.
Az élet első 6 hónapjában az anyatej lehet az egyetlen táplálék. Ezt védi a aki és a gyermekorvosi egyesületek. Nincs vita.
Ezen túlmenően az ideális megoldás az, hogy a 2 évesnél fiatalabb gyermekek szoptathatók étrendjük kiegészítéseként.
MELLTEJ TELÍTETT ZSÍR
Ne felejtsük el, hogy az anyatej zsírokat tartalmaz. Az anyatejben található zsír egyedülálló zsírsavösszetételű. Hozzávetőlegesen, körülbelül:
- 50% telített zsír
- Egyszeresen telítetlen zsír 35% -kal. Anyatej gazdag esszenciális Omega3 és Omage6 zsírsavakban részt vesz a központi idegrendszer fejlődésében és a csecsemő látásélességében.
- 15% többszörösen telítetlen zsír
A telített zsírok több mint fele közepes láncú zsírsav (MCFA).
Az MCFA-k antibakteriális, antibiotikus, vírusellenes, gombaellenes és parazitaellenes élelmiszerek. Ezért képesek arra védje a csecsemőket baktériumok, paraziták és fertőző betegségek széles skálájából olyan korban, amikor immunrendszere még éretlen és nem képes megfelelően megvédeni magát. Az MCFA-k elég halálosak ahhoz, hogy elpusztítsák a vírusokat, ugyanakkor eléggé finomak ahhoz, hogy még koraszülöttek is táplálják a babát, hogy egészségesek legyenek.
Az anyatejben lévő MCFA-k javítják a tápanyagok felszívódását, az emésztési funkciókat, segítenek szabályozni a vércukorszintet és megvédik a babát a mikroorganizmusoktól, erősítve immunrendszerüket.
Nagyon fontos, hogy az anyatej minél több MCFA-t tartalmazzon, és ezt az anya étrendjével érik el. Az anyának bőséges ételeket kell fogyasztania, amelyek tartalmazzák ezeket a zsírsavakat, és így az anya e tápanyagokban gazdag tejet fog termelni.
És nem csak. Az anyának a baba születése előtt jól fel kell készülnie. A terhes nők raktározzák a zsírt, amelyet később tej előállításához használnak fel. Ha az anya nem eszik eleget MCFA-t, és nem fogyasztja őket szoptatás alatt, akkor az emlőmirigyei csak nagyon kis százalékban képesek előállítani ezeket a zsírsavakat.
Ezért terhesség és szoptatás alatt elengedhetetlen, hogy az anya nagy mennyiségű MCFA-t adjon étrendjében, hogy maximális hasznot nyújtson a babájának.
A legjobb egészséges zsír, amely MCFA-ban gazdag, a kókuszolaj , amelyet az élet minden szakaszában el lehet fogyasztani.
Az anya táplálkozása kulcsfontosságú. Nem minden anyatej egyforma. Ha egy anya méreganyagokat tartalmazó ételeket eszik, például transzzsírokat, ezek megtalálhatók a tejében is. A tej minősége az anya egészségétől és étrendjétől függ, és az általa fogyasztott ételekből áll. Ha az anyának hiányos a létfontosságú tápanyag, az általa termelt tej gyengébb minőségű lesz.