A teniszezés előnyei ACADEF-KÉPZÉS
Kedvenc ütősportja kiváló lehetőség az egészségre. A teniszezésnek számos előnye van. Ez egy teljes testedzés, a tenisz számos szervrendszert és izomcsoportot foglal magában.
Ez a szívedet felpezsdíti, a quadjaid és a combizmaid szárnyalni fognak, a versenyző oldalad pedig elkötelezett lesz, miközben kint töltesz egy barátoddal. Ezenkívül a tenisz egy társadalmi távolságtartó sport, amelyet biztonságosan gyakorolhat a COVID-19 járvány idején.
A teniszezés előnyei a fizikai egészség szempontjából
Itt kilencet fogunk áttekinteni a teniszezés előnyei a fizikai (és mentális) egészség szempontjából minden korosztályban:
Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget
Bármilyen aerob aktivitás működik erősítse a szívet. A tökéletes lendüléshez való ugrás, a pályán való száguldás és a szökő labdák üldözése olyan tevékenységek, amelyek növelik a pulzusodat teniszezés közben.
A pulzusszám növekedésével a légzés mélyebbé és gyorsabbá válik, növelve az oxigén és a vér áramlását az egész testben, amelyek mind hozzájárulnak az erősebb szív- és érrendszerhez.
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az ütősportokban való részvétel a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás 56% -os csökkenéséhez kapcsolódott.
Segíti a fogyást
A teniszen keresztül végzett aerob testmozgás nemcsak a szívedet védi, hanem a fogyásban is segíthet, ha ez személyes cél. Egy 2012-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az elhízott férfiak és nők, akik a hét öt napján aerob testmozgást adtak a rutinjukhoz, 10 hónap alatt jelentős mennyiségű súlyt vesztettek, még akkor is, ha nem változtattak étrendjükön.
Súlyától és játékának intenzitásától függően óránként néhány száz kalóriát égethet el teniszezés közben. Kombinálja ezt a tevékenységet az egészséges étrenddel a rendszeres testsúly fenntartása érdekében.
Növelje a mozgástartományt
A tenisz széles mozgása, például a lengés és az elérés kiváló eszköz a mozgástartomány növelésére. Ez egy másik előnye a teniszezésnek, mivel ezek a dinamikus és nyújtó mozgások kenje meg az ízületeket és erősítse az izmokat és az inakat. Ha azonban most lépett be a bíróságra, okos dolgozni, hogy ezek a mozdulatok elkerüljék a sérüléseket.