A testbalett padlógyakorlatok fontossága
Tippek a baletthez nyáron
Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével
10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)
Méregtelenítő balett: izometrikus képzés
Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk
Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben
A padlógyakorlatok végrehajtása nagyon fontos, mivel az izmok általános tonizálására irányulnak olyan gyakorlatok, mozdulatok és testtartások révén, amelyek csak a test súlyát felhasználva mozgósítják a test fő ízületeit. Ily módon elsősorban a csomagtartó izmait, valamint a csomagtartóhoz fűződő kar- és lábizmainkat stimuláljuk.
A mozdulatok nagyon egyszerűek, valójában a döntő többség csak a karokat vagy a lábakat mozgatja, és csak néhányan mozgatják részben a test súlyát (fekvőtámaszok támasztott térddel vagy csípőhosszabbítással); ezért a padlón végzett gyakorlatok iránti kereslet alacsony, de intenzív.
E gyakorlatok alacsony nehézségi szintje minden hallgató számára hozzáférhetővé teszi őket, bár minden esetben más funkciót látna el.
A kezdő hallgatók számára a padlógyakorlatok önmagukban is kihívást jelenthetnek, ha minden gyakorlatot megfelelő számú ismétléssel hajtanak végre. Mindenesetre, ha bármilyen mozgást bosszantónak vagy fájdalmasnak talál, javasoljuk, hogy kerülje el, vagy keressen jó alternatívát. Általánosságban elmondható, hogy a gyakorlatok mindig képesek az igényekhez igazítani, és ezen az oldalon megemlítik a mozgások lehetséges variációit.