A testmozgás-diéta kapcsolat a jobb eredmények érdekében La Prensa Panama

A szobortest közötti kapcsolat nem mindig függ össze azzal, hogy hány órát vesznek el vallásosan az edzőteremben. Ennek az erőfeszítésnek a nagy részét a megfelelő táplálkozás is alátámasztja. "Ha az étkezés kontrollálatlan, akkor az, hogy nem tudjuk, hogy mikor kell enni az ételt, és ha nincs napi jelentés arról, hogy mit eszünk, negatívan befolyásolhatja a teljesítményt bármely sportágban." Azt mondja Solange J, a crossfit edzője. Hétfő Bár az étrend a fizikai aktivitás típusától függ, hozzáteszi. „Kalóriákra van szükség a szükséges energia megszerzéséhez. Míg a szénhidrátok túlsúlyban vannak a nagy intenzitású tevékenységeknél, és a zsírok alacsonyabb intenzitásúakhoz vannak rendelve ”, különbség a táplálkozási-dietetikus, Esther Turgman. Másrészt az antioxidáns élelmiszerek (zöldségek, gabonafélék, diófélék, gabonafélék és hüvelyesek) különös előnyökkel járnak a testedző számára, mivel "ha többet lélegezünk, oxidáljuk a testünket" - mondja a sportolók gondozásában dolgozó szakember.

jobb

Készülj fel a cselekvésre

A szakértők egyetértenek abban, hogy az étkezésnek két-három órával korábban kell lennie, majd gyakoroljon nagy teljesítményű fizikai aktivitást.

Esther Turgman táplálkozási-dietetikus osztályozza az ételek típusait, és hangsúlyozza, hogy a szilárd ételek esetében legfeljebb három órás szünetet kell tartania az edzés megkezdése előtt. Megkülönbözteti a folyadékokat és a félfolyadékokat, amelyekhez egy órát szab korlátként, mielőtt az egyén belép az edzésbe. Ugyanakkor tisztázza, hogy alacsony pulzációjú fizikai aktivitáshoz, például gyalogláshoz vagy biciklizéshez nem szükséges "előző étkezés".