A Titan Titan Box Wear reggeli előnyei
Bizonyára mindannyian hallottuk már ezt a mondatot "Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus". Ez a népszerű állítás nem ok nélkül, mivel vannak olyan kutatások, amelyek azt javasolják, hogy egy jó reggelit fogyasszunk el, ami fontos előnyökkel jár mind az egészségünk, mind a hosszú távú lelkiállapot és a fizikai teljesítmény szempontjából.
A jó reggeli előnyei
A megfelelő reggelinél jelentős mennyiségű fehérjének, rostnak, szénhidrátnak és egészséges zsírnak kell lennie, amelyek elősegítik a testünk egyensúlyát a nap folyamán. Felejtsen el cukros termékeket és finomított szénhidrátokat, ezek rontják egészségét a jövőben, mivel több haszontalan kalóriát fogyaszt.
A Norris Cotton Dartmouth-Hitchcock Rák Szakértői Központ a jó reggeli kényelmét érveli azzal, hogy testünk megkezdi a termogenezist, azt az anyagcsere-folyamatot, amelyben az élelmiszer megemésztődik, ami miatt energiaforrásként használják, és nem zsírként tárolják. Így a reggeli akár 10% -kal is növelheti az anyagcserét nyugalmi állapotban.
A fogyás jó módja
Az Obesity magazin 2013-ban végzett egy tanulmányt, amely világossá teszi számunkra a jó reggeli előnyeit mind az egészségünkre, mind pedig azokra a szerelmi fogantyúkra, amelyekre annyira mérgesek vagyunk, hogy eltűntek.. 12 héten keresztül a túlsúlyos nők 2 csoportját napi 1400 kalóriatartalmú étrendbe helyezték, amely olyan ételeket tartalmaz, mint grillezett csirke, tojásfehérje és saláta. Az egyik csoport 700 kalóriás reggelit, 500 kalóriás ebédet és 200 kalóriás vacsorát kezdett el enni. A másik 200 kalóriás reggelit, 500 kalóriás ebédet és 700 kalóriás vacsorát.
A tanulmány meglepő eredményt hozott: a nagy reggelit elfogyasztó csoport kétszer és félszer nagyobb súlyt vesztett, mint az a csoport, amelyik kicsi reggelit és bőséges vacsorát evett. A kutatók arra a következtetésre jutottak, amely világossá tette, hogy az egészségünk és a fogyás szempontjából a legjobb, ha erős reggelit és könnyű vacsorát fogyasztunk, amit ha elkezdünk, észrevesszük az első hetekben.