A tudomány által támasztott képlet testmozgás nélküli fogyáshoz
Számolja meg a lépéseit. Elmenni a konditerembe. Menj dolgozni kerékpárral. Ha megpróbált lefogyni, akkor tudja, hogy fontos a mozgás. A hangsúlyt az edzésre helyezzük, hogy "megégessük", amit eszünk, de a szakértők szerint hiányzott az igazi probléma: amit eszünk.
"Van egy állandó mítosz, miszerint úgy gondolja, hogy testmozgással kalóriát égethet el" - mondta a Business Insider-nek Andy Bellatti dietetikus és a Dietetians for Professional Integrity társalapítója.
9 trükk a fogyáshoz a fogyókúra nélkül, amelyet a tudomány támogat
Az aktív tevékenység fontos a hangulat és az általános közérzet szempontjából, de általában a testmozgás nem vezet gyors fogyáshoz. Azonban, ha megváltoztatod, mit eszel, az segíthet.
Az étrend megváltoztatása minden új súlycsökkentési terv elején különösen fontos, mondta Bellatti, mivel azok az emberek, akik napi órákon keresztül próbálnak fogyni, elbátortalanodhatnak, ha a fontok nem tűnnek el varázsütésre. Jobban kell koncentrálnia az étrend fokozatos megváltoztatására, hogyan lehet elkezdeni több zöldséget enni és csökkenteni a finomított szénhidrátokat.
A tanulmányok friss elemzése, amelyben több mint 3000 elhízott felnőttet vizsgáltak, akik alacsony kalóriatartalmú étrend mellett fogytak, összehasonlították azt, hogy miként tudják fenntartani a testsúlyukat az étrend megváltoztatásával vagy a rendszeres testmozgás megkezdésével. Miközben úgy tűnt, hogy az egészséges táplálkozás segít fenntartani ezt a fogyást, "Az edzés során nem tapasztaltunk jelentős javulást", tanulmány zárul.