A Twitter vezérigazgatójának időszakos böjtje koncentrációjának javítása érdekében - Strategy Magazine;
Ez a diéta 8 órás és 16 órás étkezésből áll, mint általában. Néhány ember úgy dönt, hogy 18 órán át böjtöl, például Jack Dorsey, de nem mindenki szereti az ilyen típusú étrendet, amely segít csökkenteni a zsírt és javítani a koncentrációt.
A strategyynegocios.net webhelyen
Jack Dorsey, a Twitter vezérigazgatója rendkívüli szakaszos böjtöt gyakorol. Csak egy étkezést fogyasszon naponta (és akár csak hetente ötször), ez biztosítja, hogy segít a fogyásban, csökkenti a test gyulladását és javítja a mentális éberséget, többek között.
Dorsey egyetlen étkezését valamikor a nap folyamán megeszi, általában 6.30 és 21.30 között. Az étrend "halat, csirkét vagy steaket tartalmaz salátával, spenóttal, spárgával vagy kelbimbóval".
Miért? Dorsey szerint a napi egy étkezés (OMAD) kezelése lehetővé teszi számára, hogy "sokkal koncentráltabban érezze magát". (A következő 22 órában is jobban érzem magam, ha csak az éhségemre).
Először is vegye fontolóra, hogy teste két állapotban van: a "táplált" és a "böjt" állapotban.
A táplált állapot akkor következik be, amikor az ételt megemésztik és feldolgozzák. Miután elkezdett enni, teste automatikusan átvált táplált állapotba. És még az evés befejezése után is három-öt órán át táplált állapotban marad (attól függően, hogy mit evett, milyen gyakran evett, az anyagcsere sebességétől és egyéb tényezőktől).
Táplált állapotban az inzulinszint természetesen emelkedik, és ha magas az inzulinszintje, általában nem éget zsírt energiáért. A testednek nem kell kihasználnia a zsírtartalékait, mert amit evett, sokat ad neki.
Végül három-öt óra elteltével a tested abbahagyja az utolsó étkezés feldolgozását. Nincs mit elnyelni. Az inzulinszint természetesen csökken.
Valahol az utolsó étkezés után nyolc és 12 óra között a test éhezési állapotba kerül, és elkezdi égetni a tárolt zsírt.