A vitaminok szerepe a fogyásban - BioTechUSA
Melyek a legfontosabb vitaminok a nap folyamán?
Figyelni kell a vitaminok szedésére és feltöltésére nemcsak akkor, ha meg akarja őrizni az egészségét, vagy megakadályozza a tavaszi fáradtságot, mivel a vitaminok az emberi test katalizátorainak tekinthetők. Mindent, ami a tápanyagokkal történik - akár elégetve, akár tárolva - komplex biokémiai folyamatok szabályozzák, amelyeket enzimek aktiválnak. A vitaminok és ásványi anyagok felelősek ezen enzimek működésének szabályozásáért. Ha az étrendben nincs vitamin, akkor megpróbálja pótolni őket üres kalóriákkal, és ennek eredményeként túl sokat fog enni.
Melyek a legfontosabb vitaminok a nap folyamán?
B-vitaminok
Cserélni kell őket, mert nemcsak a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontásában, hanem az egészséges idegrendszer, az egészséges szem és a bőr fenntartásában is fontos szerepet játszanak.
A B-vitaminok legkényelmesebb forrásai a hús, a tojás, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek.
C vitamin
Ez az egyik legfontosabb vitamin, amely nemcsak antioxidáns tulajdonságaihoz, hanem az immunrendszer optimális működéséhez is szükséges. A diéta során elengedhetetlen a C-vitamin szedése, főleg, hogy a diétát általában kora tavasszal vagy késő télen kezdjük, hogy jól álljon a nyár, és mára a szervezet vitamintartaléka kimerült, és nehéz friss zöldséghez jutni és vitaminokban gazdag gyümölcsök. A kelkáposzta jó választás lehet, mivel C-vitaminban gazdag, de bármilyen friss gyümölcs vagy zöldség, csipkebogyó is kiváló forrás.