A vizsgált skála Ha a fogyás nem azonos a fogyással - Kinacu Sports - Magazin
A testzsír csökkentése elengedhetetlen elem az egészséges fogyáshoz
A karácsonyi ünnepek végével együtt a tanév kezdete az év másik nagy szezonja, ahol sporthelyszínek jobban észreveszik a beáramlást a létesítményeikben. Az edzőtermek tele vannak olyan tagokkal, akik a nyári szezonban leálltak, valamint új ügyfelekkel, akik regisztrálni szeretnének az ünnepek túlzásainak kiküszöbölésére.
Fogyjon és fogyjon
Az acierto.com biztosítási összehasonlító felmérése szerint az edzőtermet használó spanyolok 17,5% -a sújt veszteni, 42,9% igyekszik testtartását fenntartani, 19,5% -a orvosi tanácsra teszi ezt, és csak 2,2% vallja be, hogy csak emberekkel találkozik és flörtöl.
De bízhatunk-e a skálában? Először jelöljük meg a fő különbséget fogyni és fogyni vagy lefogy.
Ha lefogyunk (kilót veszítünk), a veszteség oka lehet víz, izom vagy zsír. Edzésterv vagy fogyás étrend esetén az egészség érdekében az egyetlen dolog, ami számunkra fontos, az a testzsírszázalék, mivel ha csökkentenénk a vízmennyiséget a testben, akkor a szervezet kiszáradását és ennek következtében az anyagcserénk következményes csökkenését érnénk el, ami hosszú távon hízni fog.
Sajnos rendhagyó vágyakozással látni a méretarányú ábrák, sok ember megszállottja a napi mérlegelés, anélkül, hogy tudná, hogy a súlyuk ingadozásait és változásait számos tényező befolyásolja, mint pl. folyadékretenció vagy étkezés az előző naptól.
Az elején a Edzésterv Némi súly megnőhet, de ez még mindig normális, mert a test hozzászokik a testmozgás új változásaihoz, és ami a legfontosabb, izomépítéshez és az izom súlya nagyobb, mint a zsír bár kevesebbet foglal el. Ezért a fogyás nem azonos az intézkedések csökkentésével.
Hogyan szünteti meg testünk a nem szükséges zsírt?
A zsírt elsősorban azáltal távolítják el légzőrendszer CO2 formájában (Vizeletből, verejtékből és ürülékből származó víz formájában is, bár kisebb mértékben). A zsír szilárd formában halmozódik fel testünkben, és gáz halmazállapotban kerül elő, ezáltal lassú és összetett folyamat.
Különböző tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a test csak hozzávetőlegesen ég A testtömeg 1% -a hetente, tehát egy 70 kilós ember csak körülbelül 700 grammot fogyhat el hetente zsírként. Fiziológiailag gyakorlatilag lehetetlen, hogy a test megszabaduljon a heti nagyobb százalékos zsírtól, ezért folyamodjon ehhez rendkívül korlátozó étrend vagy a túlzott testmozgás értelmetlen.