A zöld mellékhatásokat, előnyöket, tulajdonságokat és egészségesebb típusokat hagy maga után
Meg akarja őrizni az egészségét? Soha ne felejtse el a zöld leveles zöldségeket a napi étrendjébe beilleszteni! A fajtának a menübe történő felvétele elengedhetetlen a test megerősítéséhez és a jobb élet- és egészségi állapot biztosításához.
A zöld levelek gazdagok nagyon fontos tápanyagok az egészség szempontjából, rostforrások, vitaminok és ásványi anyagok: különös hangsúlyt kapnak a kalcium és a folsav.
Folsav Ez egy olyan vitamin, amely jó mind a központi idegrendszer számára, mind az anaemia bizonyos típusainak megelőzésére, és fontos a baba idegcső. A kalcium mindkettőt segíti a csontok és a fogak egészsége mint az idegrendszer megfelelő működésében.
Mindezek mellett, kevés kalóriájuk van, ezért kiválóak a fogyókúrás étrendekhez, mivel előnyük, hogy helyreállítják és rögzítik a test számára szükséges elemeket. Jótékonyak, mert elősegíti az emésztőrendszer jobb működését, az epe nagyobb mértékű felszabadulásának elősegítése és az emulgeáló zsírok.
Sok levél tartalmaz béta-karotin, folsav, C-vitamin, kalcium, vas és kálium. Ismerje a főbbeket, hogy felvegye őket a napi menübe.
Cikkindex
Saláta
A saláta kevés kalóriát és segít kielégíteni az éhséget, Rostforrás, segíti a vékonybél jobb működését és az emésztés szabályozását. Saláta nagyon gazdag ásványi anyagokban A kalciumhoz hasonlóan a vas is fontos ásványi anyag a test oxigénszállításában játszott szerepe miatt.
A a sötétebb fajták a béta-karotin forrása, K-vitamin, kálium és folsav, amelyek fokozzák a fehér és vörös vérsejtek termelését.
Vízitorma
Mit az A-vitamin egyik fő forrása, A jó látás és a bőr egészségének megőrzése érdekében elengedhetetlen, tartalmaz B-vitaminokat (amelyek felelősek a haj növekedéséért) és nagy mennyiségű C-vitamint.
Tartalmaz ásványi anyagok, például jód, kén, vas és foszfor, amelyek fontosak a pajzsmirigy megfelelő működéséhez és segítik a csontok és a fogak kialakulását.
Ez is segít megakadályozza a fáradtságot és összefügg a vörösvértestek termelésével a vérben. A vízitorma egy "szuper étel", amely növeli a szervezet védekező képességét.
Cikória és endívia
Más néven endívia, tisztítja a májat, serkenti a lépet ajánlott csökkenteni a látási problémákat, tartalmaz továbbá A-, C-, D-vitamint és B csoportot, valamint vasat, kalciumot és foszfort.
Megvan tisztító, vizelethajtó, gyomor- és hashajtó hatású, Mivel a gyökereknek van egy inulin nevű anyaguk (egy olyan poliszacharid, mint a keményítő), az enzimek nem emésztik fel az emberi bélben, és oldható rostokkal (probiotikumokkal) rendelkező élelmiszer, ami azt jelenti, hogy ez a tápanyag táplálja a bélben lévő jó baktériumokat.