Alacsony tejelő diéta vanidádok

Alacsony tejelő étrend

Ideális, ha laktóz-intoleráns

Ha laktóz-intoleráns vagy hallotta vagy olvasta, hogy a tejtermék nem jó, akkor ez a lehetőség az Ön számára. Tedd 15 napig, légy állandó és meglátod a változást.

? 1 csésze zöld tea

? 1 grapefruit ékekben

1. Tojásfehér omlett zöldségekkel + 1 teljes kiőrlésű kenyér + 2 avokádó szelet.

két. 1 szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel és pulykakolbásszal vagy pulykamellel, mustárral és 2 szelet avokádóval.

3. 1 sült kukorica pirítós pulykamellel, 1 evőkanál. bab, paradicsom, saláta és szósz (tejszín és sajt nélkül).

4. 1 kis ciabatta pulykamellel + 2 avokádó szelet.

1 joghurt pohár 0% zsírtartalmú (természetes vagy ízesített) + 2 evőkanál korpa + 10 mandula.

? Zöldségleves vagy zsírtalanított csirke vagy marhahúsleves

? Hús, csak hetente egyszer; csirke, 2-3 alkalommal; vagy halak 3-4 alkalommal (nem panírozva, nem viharvert és anyajegyek).

1/2 csésze rizs 1/2

tza. bab

1/2 csésze tészta

---