Alacsony zsírtartalmú sajtok; Hogyan lehet fogyni és egészségesen fogyni
A sajt a tejtermékek egyik étele, amelyet sokan kedvelnek, különösen a reggeli idején, mert ideális kísérője a különféle ételeknek és igazi kísértéssé válik. Ez azonban egy olyan termék, amely nagy kalóriatartalmat tartalmaz, ezért rendszeres fogyasztása nem ajánlott, mert nemcsak hízik, hanem betegségeket is okozhat.
De mivel nem minden rossz hír, vannak olyan jó sajtok is, alacsony zsírtartalmúak, amelyeket megváltoztathat az otthon fogyasztottak helyett, igen, minden véglet rossz, ezért, még ha alacsony zsírtartalmú sajtokról is van szó, nem naponta fogyasztják., győződjön meg róla, hogy csak hetente háromszor.
Az alacsony zsírtartalmú sajttal nem fog fogyni, de ha ez megakadályozza plusz kilók megszerzésében, van, akinek jó a fehérje százaléka, például van sovány sajtok, ricotta sajt és panela. Ha sokkal egészségesebb táplálkozási tervet szeretnél betartani, de ugyanakkor nem kell feláldoznod az ízeket az étkezésed során, akkor válaszd ezeket:.
Ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem ehet egy finom tésztát, tetején egy kevés parmezán sajttal, vagy egy finom szendvicset némi mozzarella sajttal, minden mindig abban áll, hogy az ételeket mérlegre tegye, ha egész héten teljesen egészségesen étkezik, akkor szombaton vagy vasárnap kényeztetheti magát.
Sajtok fogyókúrás étrendhez
- Felvert sajt: 0% telített zsírral rendelkezik.
- Félretett sajt - 0% telített zsírral rendelkezik.
- Ricotta: Csak 1,2 gramm telített zsír van.
- Fölözött burgosi sajt: 0% telített zsírral rendelkezik.
- Fölözött friss sajt: 0% telített zsírral rendelkezik.
- Quark sajt: 0% telített zsírral rendelkezik.
- Túró: 0% telített zsírral rendelkezik.
- Petit suisse sajt: csak 4 gramm telített zsír van benne.
- Kecskesajt: csak 5 gramm telített zsír van benne.
Ez a mennyiség 100 gramm sajt adagján alapul, ami azt jelzi, hogy ha 100 gramm sajtot fogyaszt, akkor bizonyos típusú sajtoknál nulla zsírt fogyaszt.
Alacsony kalóriatartalmú sajtok fogyáshoz
- 100 gramm felvert friss sajtban csak 47 kalóriát fogyaszt.
- 100 gramm könnyű, kemény paszta friss sajtban csak 250 kalóriát fog fogyasztani.
- 100 gramm kenhető fehér sajtban 130 kalória van.
- 100 gramm petit suisse sajtban csak 156 kalóriát fogyaszt.
- 100 gramm burgosi sajtban egyszerűen 197 kalóriát fogyaszt.
- 100 gramm sajtban csak 220 kalóriát fogyaszt.
- 100 gramm ricotta sajtban vagy túróban csak 140 kalóriát fogyaszt.
Mint láthatja, különböző lehetőségei vannak és alacsony kalóriatartalmú sajt alternatívái vannak, így a fogyás érdekében be tudja venni a napi étrendbe. Bár nem minden sajtban található meg azonos kalóriatartalom, mérsékelt adagokban kell fogyasztani, hogy ne növekedjen a napi kalóriaszám. Ne feledje, hogy a fogyás kulcsa kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyit naponta elköltenek.
A zsírégetést segítő ételek
Azt már olvastuk, hogy a sajt nem segít a zsírégetésben, de hogy a fogyás érdekében belefoglalhatjuk egy étrendbe, azonban van néhány étel, amely segít jobban és gyorsabban égetni a szervezetben felhalmozódott zsírt. A sokak számára a diétákról annyit jelent, hogy órákon át éheznek, de az igazság az, hogy ez teljesen helytelen és egészségtelen, egyensúlyt kell elérni a jó étrend és a fogyás módszerei között, mivel ezek az ételek alul maradnak.
Körülbelül 11 ételről van szó, amelyeket 3 csoportra osztottunk, a első Olyanok, amelyek kalciummal és fehérjékkel rendelkeznek, amelyek elősegítik a zsír közvetlen égetését és az izmok kialakulását. A második csoport, Ezek olyan élelmiszerek, amelyek magas rosttartalmat és jó zsírokat tartalmaznak, magas a vitamintartalmuk, így sokkal jobban segítik a zsír felszívódását, ezért nem raktározott zsír, hanem könnyen égő zsír. A harmadik és az utolsó csoport, a C-vitaminban gazdag ételek.
1.- Zsírégető ételek fehérjével és kalciummal
- A fehérje-kiegészítők nem csak azoknak szólnak, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, hanem azoknak is, akik zsírvesztést akarnak, mert ezek a termékek segítenek közvetlenül a zsírégetésben, ugyanakkor fokozzák az izomzatot.
- A legjobb fehérjével és kalciummal teli ételek a hüvelyesek, ezeket a kiegyensúlyozott étrend részeként kell integrálni, például a babot, a lencsét, a csicseriborsót. Segítenek a hasizmok erősítésében is.