ALAPOS AJÁNLÁSOK EGÉSZSÉGES és kiegyensúlyozott étrendre - TELLO ALIMENTACIÓN CSOPORT
A kiegyensúlyozott étrend olyan, amikor testünknek változatos ételeket biztosítunk, olyan mennyiségben, amely megfelel a személyes igényeinknek és feltételeinknek. A kiegyensúlyozott étrend nem sok ételt fogyaszt, mivel a mennyiség ugyanolyan fontos, mint a minősége. A variáció ideális a jólét szempontjából, lehetővé téve számunkra, hogy élvezzük ezen felül a különféle ízek, illatok és aromák gazdagságát. Valójában az evés és ivás az életöröm része, és természetesen a gasztronómia nem áll ellentétben az étrendi ajánlásokkal vagy az egészséges táplálkozással.
A jó súly és a jó táplálkozási egészség elérése érdekében fontos figyelembe venni a következő szakaszokat:
Az étrendnek változatosnak, egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és körültekintőnek vagy mérsékeltnek kell lennie.
Az étrend helyes és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott állapotának első feltétele, hogy energia (Kcal) és minden szükséges tápanyag jelen legyen benne, megfelelő és elegendő mennyiségben, hogy fedezze az egyes emberek táplálkozási szükségleteit és elkerülje a hiányokat. Ezt úgy lehet elérni, ha változatos étrendet választunk, amely különböző csoportokból származó ételeket tartalmaz: gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, olajokat, tejtermékeket, húst, halat, tojást, cukrot, mindezeket mértékkel fogyasztva a megfelelő súly fenntartása és az elhízás elkerülése érdekében. következményei.
Kiegyensúlyozza az étkezés mennyiségét
A táplálékbevitel kiegyensúlyozása azt jelenti, hogy elegendő mennyiséget, de nem túl sokat kap az egyes tápanyagokból. Nincs ok arra, hogy kizárjuk kedvenc ételeinket az étrendből, ha az általunk fogyasztott adagok mérete ésszerű. Nincsenek "jó" vagy "rossz" ételek, hanem a diéták a jóak vagy rosszak. Bármely étel megfelelő lehet az egészséges életmódhoz, amennyiben figyelembe vesszük a mértékletességet és az egyensúlyt.