Amikor a tudatos étkezés segít lefogyni RPP News

A fogyás sokak számára nehezen érhető el, mert kitartást, fegyelmet és személyre szabott tanácsokat igényel annak elkerülése érdekében, hogy hamis „csodadiétákba essenek”. Amit talán nem vettünk figyelembe, az az, hogy az érzelmi egyensúly és a hajlandóság, amelyet meg kell ennünk, szintén befolyásolja. Az idén az elhízásról szóló európai kongresszuson, a portugáliai Portóban, az amerikai kutatások kiemelik az úgynevezett „figyelmes étkezést”, mint módot arra, hogy elveszítsék ezeket a kilókat. Ez egy buddhista meditációs gyakorlat, amely nem az ételek korlátozásán alapul, hanem inkább odafigyel arra, hogy mit eszel, mikor eszel és hogyan eszel. Így impulzusból abbahagynánk az evést. Elengedhetetlen, hogy kapcsolatot teremtsünk ételeinkkel, mert így elkerüljük a túlsúlyba esést, például a túlsúlyt, az elhízást és más betegségeket. Töltsünk egy kis időt evéssel, kapcsoljuk ki a televíziót, vagy tartsunk szünetet a munkában.

---