Amit 156 depressziós ember tanított meg nekünk - életpotenciál
Senki, aki nem szenvedett depressziós epizódot, vagy aki együtt élt valakivel, aki már átélte, nem tudja igazán és megérteni, mi az a depresszió. Mindannyian boldogok akarunk lenni és jól érezzük magunkat ...Tehetünk valamit kifejezetten azért, hogy érzelmileg jobban érezze magát gyakrabban? Vagy legalább tehetünk valamit azért, hogy minimalizáljuk a szomorúság vagy depresszió érzésének valószínűségét?
Lehet-e bármit is tenni a depresszió jeleinek javítására?
Erre egyértelműen nincs válasz, de egyre több tanulmány és kutatómunka mutatja be a kapcsolatot a fizikai aktivitás és a mentális jólét között, és úgy tűnik, hogy ez az összefüggés egyértelmű és hogy a fizikai aktivitásnak nagyon jelentős pozitív hatása van, nemcsak abban, hogyan érezzük magunkat rövid távon, hanem hosszú távon is.
Mint azt mutatja, az egyik legnagyobb hatású tanulmány Ebben az értelemben James Blumenthal, a Duke Egyetem depresszióval foglalkozó klinikai pszichológiai doktora jelentette meg, aki egyik legelismertebb tanulmányának eredményeit a Journal of Biobehavioral Studies 2000-ben publikálta.
A Blumenthal 156 különböző depressziós fokú felnőttet toborzott ebbe a tanulmányba, súlyos depressziós rendellenességektől kezdve, másokon ciklotímiában vagy atipikus depresszióban szenvedőkig, három csoportra osztva őket.
Az 1. csoportot szertralinnal kezeltük, amely antidepresszáns, amelyet klinikailag alkalmaznak depresszió, rögeszmés-kényszeres rendellenesség vagy szociális fóbia kezelésére. Világszerte emberek millióit kezelik ezzel a gyógyszerrel, és bár később újabb gyógyszerek (Prozac) jelentek meg a piacon, a bizonyítékok arra utalnak, hogy a szertralin jobban működhet a depresszió különféle típusaiban.
A 2. csoportot antidepresszánsokkal is kezelték, de fizikai testmozgással kombinálva. A résztvevők három heti edzést végeztek 16 héten keresztül, amelyek tíz perc bemelegítésből, harminc perc aerob edzésből álltak, a szív kapacitásuk 70% -ától 85% -ig, és további öt perc lehűlésig.
A 3. csoport nem szedett gyógyszert, csak tornáztak. Ez a csoport egyszerűen ugyanazt az edzésprotokollt követte, mint az előző csoport, 45 perc mozgás hetente háromszor, négy hónapig.
A vizsgálatot szorosan felügyelték a 16 hét alatt a kutatók és a projekt asszisztensei, ebben az időszakban a résztvevők mindegyike követte a csoportjához rendelt protokollt.
A vizsgálat végén kiderült, hogy az eredmények mindegyikükben gyakorlatilag megegyeztek (összesen a 156 esetből 83-ban a depresszió remitált): a három csoport javult, de látták, hogy a depresszió antidepresszánsokkal, ill. A fizikai testmozgás kisebb eltérésekkel ugyanazt az eredményt hozta. És nem csak, hogy a gyógyszerekkel kezelt és heti háromszor egyszerre gyakorolt csoportban sem volt eltérés.