Amit nem szabad megenni edzőterembe járás után
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Gyakorlat gyakorlat rendszeresen számtalan fizikai és pszichológiai hasznot hoz, többek között akár 50% -kal is csökkenti a cukorbetegség esélyét; szabályozza az emésztőrendszert; növeli az izomtömeget, ami csökkenti az oszteoporózis megjelenését és csökkenti a problémás légúti tüneteket.
Van azonban egy hamis meggyőződés, hogy "ha sportolunk, akkor mindent megehetünk", és nincs ennél félelmetesebb. Ezért itt van a étel amit nem szabad enni, ha ezzel javítani akar a megjelenésén és az egészségén gyakorlat.
Mit nem szabad enni:
Energia rudak
Edzés után az izmaidnak jó minőségű ételre van szükségük, hogy megjavítsák magukat és egészségesek legyenek. Ezen élelmiszerek többsége tele van finomított cukrokkal, több mint a szükséges fehérje mennyiség. Válasszon egy marék magot és diót. A legjobb megoldás.
Nyers zöldségek
Egy intenzív testmozgás után a testének sok tápanyagra van szüksége, hogy helyreálljon, és a zöldségpálcikák nem adják meg mindazt, ami szükséges. Ideális esetben kombinálja ezt az ételt egy adag szénhidráttal, például burgonyával, édesburgonyával, quinoával vagy zabpehellyel, és jó minőségű fehérjével, például tojással és tonhalral, hogy mindent megadjon a testének, amire szüksége van.
"Igen szükségesek, mivel antioxidánsokban gazdagok, és segítenek pótolni az edzés után okozott károkat. De ezeket fehérjékkel, hüvelyesekkel és szénhidrátokkal kell kiegészíteni" - magyarázza Fernanda Alvarado táplálkozási szakértő.