Antioxidáns ételek az öregedés ellen - Clínica Adelgar
Az antioxidánsok olyan elemek, amelyek nagyon jelen vannak mind étrendünkben, mind testünkben.
Az antioxidánsoknak köszönhetően csökkent a szervezetben a szabad gyökök káros hatása.
Fontos szerepet játszanak a szívbetegségekben, a rákban és más betegségekben.
Ezenkívül az antioxidáns ételek fogyasztása lelassítja az idő előtti öregedést.
Antioxidáns ételek típusai
Ezután megnézzük a fő antioxidánsok főbb jellemzőit és azt, hogy milyen ételekben találhatjuk őket.
A-vitamin:
Alapvető fontosságú a bőr, a csontok, a nyálkahártyák és különösen a vizuális pigmentek számára, mivel csökkenti egyes szembetegségeket, például a szürkehályogot. Véd a korai öregedés ellen is.
A következő élelmiszerekben található meg: sárgarépa, vaj, tojássárgája, tök, dinnye, őszibarack, petrezselyem, spenót, szardínia, tonhal ...
C vitamin:
Serkenti az immunrendszert, és hozzájárul a csontok, a fogak és az erek jó állapotához. Segíti továbbá a kollagén képződését és a vas felszívódását.
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, szürkehályog vagy gyomor- és nyelőcsőrák kockázatát is.
Ezen felül a a C-vitaminban gazdag antioxidáns ételek védenek a korai öregedés ellen. Megtalálható olyan zöldségekben és gyümölcsökben, mint: petrezselyem, paradicsom, uborka, citrusfélék, dinnye, kivi, brokkoli, eper, cseresznye ...
E-vitamin:
Részt vesz a vörösvértestek, az izmok és más szövetek kialakulásában és működésében. Véd a fertőzések ellen, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, szürkehályog és gyomor-, bőr- vagy vastagbélrák kockázatát.