Az aerob testmozgás segít gyorsabban fogyni - AMP - La Nación

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Az új év beköszöntével a lelkiismeretet is fel kell fizetni azzal kapcsolatban, hogy mit ettél többet, és az ezt kísérő kilókkal.

Ennélfogva sokaknak a fogyás a célja, de mi a leginkább ajánlott testmozgás, ha kevés időd van és a lehető leghamarabb le akarsz fogyni?

Az észak-karolinai (USA) kutatók 234 18 és 70 év közötti, ülő.

Három csoportra osztották őket, és nyolc hónapon át különböző típusú gyakorlatokat végeztek: az egyik csoport csak aerob vagy kardiovaszkuláris edzéseket végzett, egy másik bemelegítést, majd súly- és ellenállási rutint, a harmadik pedig mindkét technikát kombinálta.

Akiknek csak fizikai erőfeszítésük volt, a pulzus maximum 70-85% -a között tették meg. Fizikai aktivitását hetente háromszor 45 percig tartották.

---