Az alkohol hatása a testzsírra
Sok ember élvezi az alkohol nyugtató hatását, és társadalmunk hagyományainak részeként használja. Itt összegyűjtöttem az alkoholról szóló tényeket, és elmagyarázom a főbb aggályokat, hogyan dolgozzák fel, mit tartalmaznak és még sok más ... Szerezd meg a tényeket!
Az alkoholfogyasztás, mint az emberi kultúra jól bevált része, szinte ugyanolyan elfogadhatóvá vált, mint az evés és a légzés. Az alkohol, mint társadalmi segítõ és sokak által jól érzett drog, valóban nagyon népszerű, hatalmas fogyasztással.
A jól dokumentált káros hatású alkoholok - csökkent teljesítmény, mentális hanyatlás, esetleges függőség, cukorbetegség és májbetegség bizonyos személyeknél különböző mértékben - jó oknak tekinthetők az ettől való távolmaradásra.
Ennek ellenére sok ember élvezi nyugtató hatását, és létfontosságú szerepet játszik a társadalom számos hagyományában és gyakorlatában. Az alkohol korlátozott diffúziójú hatása a testösszetételre gyakorolt hatása. A legtisztább formában, az etil-alkohol, amely grammonként hét kalóriát szolgáltat, az alkohol energiát szolgáltat, a teljes energia-egyensúlyba kerül, amikor csak fogyasztják.
Az olyan makrotápanyagokkal ellentétben, mint a szénhidrátok, a fehérje és a zsír, az alkoholcsapatok, amelyeket a táplálkozási szakemberek gyakran üres kalóriának neveznek: táplálék nélküli kalóriák. A helyzetet tovább rontja, hogy ez az első üzemanyag, amelyet szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel kombinálva használnak, elhalasztva a zsírégetési folyamatot és hozzájárulva a fokozott zsírraktározáshoz. Íme, Robert C Atkins diétaguru azt mondja, hogy az alkoholok befolyásolják a zsírraktározást:
Itt van a probléma az összes alkoholos itallal, és ezért javaslom, hogy az étrendben tartózkodjanak az alkoholtól. Az alkohol, ha csak örömmel fogadják, az első égő üzemanyag. Bár ez megtörténik, a tested nem éget zsírt. Ez nem állítja meg a fogyást, hanem egyszerűen elhalasztja, mivel az alkoholt nem glikogénként tárolják, és az alkohol elfogyasztása után azonnal visszatér a ketózisba/lipolízishez.
Ha alkoholt kell inni, akkor a bor elfogadható adalék az indukciós étrenden túl. Ha a bor nem felel meg ízlésének, akkor tiszta ital, például whisky, rozs, vodka és gin is megfelelő lenne, amennyiben a keverő cukormentes; ez azt jelenti, hogy nincs lé, tonikvíz; vagy nem diétás szódát. A Seltzer és a diétás üdítők megfelelőek «.
Bár Mr. Atkins javaslatai helytállóak, különösen azért, mert a további cukrok eltávolítását szorgalmazza, a magasabb kalóriatartalmú sörök mellett, az alkohol bármilyen formája problémákat okozhat azok számára, akik nem kívánt zsírt akarnak leadni.
A fő aggályok a következők:
1. Az alkohol csaknem kétszer annyi kalóriát szolgáltat, mint fehérje és szénhidrát?
Hét kalóriánként grammonként az alkohol csaknem kétszer annyi fehérjét és szénhidrátot biztosít. Valójában az alkohol csak kettővel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zsír, amelynek grammonként kilenc van. Emlékeztetni kell arra is, hogy az alkoholban lévő kalóriákból hiányoznak az egészséges anyagcseréhez hasznos tápanyagok, ezért felgyorsítja a zsírraktározást.
Az átlagos alkoholtartalmú italban található kalóriák meglehetősen koncentráltak sok ételhez képest, és ez valójában azt okozza, hogy az ember véletlenül sokkal több kalóriát vesz fel, mint amennyit egyébként elfogyasztana. Az alkohol nagyon megtévesztő, mivel gyorsan áthalad a rendszeren, gyakran azelőtt, hogy az ivó tisztában lenne az elfogyasztott italok számával.