Az alváshiány miatt éhes leszel
Társadalom
A napi hét-nyolc óránál kevesebb alvás az étvágygerjesztő hormonok növekedéséhez vezet, ami túlsúlyhoz és betegséghez vezet
EP/Madrid 2011. december 27. - 05:01
Az alváshiány az összes olyan hormon növekedéséhez vezet, amelyek serkentik az étvágyat, és zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztását okozzák, ami a testtömeg növekedéséhez vezet. Az alvás időtartamának egyetlen órás különbsége azonban önmagában képes a testsúly megőrzését elősegítő mechanizmusok elindítására - fejtették ki szakértők a május 14-én megünnepelt elhízott személy napja alkalmából.
A napi legalább 8 órás alvás egyike azoknak a hozzáállásoknak, amelyeket el kell fogadni a megfelelő súly elérése és fenntartása érdekében - állítják a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozástudományi Társaság (SEEN) és a Spanyol Túlsúlyosság Társaságának szakértői (Seedo).
Nyilvánvalóan ez az étvágyhoz kapcsolódó két hormon - a leptima és a ghrelin - következménye, amelyek az alvás óráival változnak. "A leptin, amely gátolja az éhségérzetet, és a ghrelin, amely serkenti az étvágyat" - magyarázza a SEEN elnöke, Dr. Javier Salvador. Így minél kevesebb időt alszunk, csökken a leptin koncentrációja és nő a ghrelin koncentrációja, vagy ami ugyanaz, annál kevesebbet alszunk, annál többet akarunk enni.
"Az elmúlt évtizedben szoros összefüggés mutatkozott a néhány órás alvás és az elhízás nagyobb kockázata között. Ezért akadályozzuk meg az elhízás kialakulását társadalmunkban, valamint megpróbáljuk elhízni az elhízott embereket a testsúly, az életmód kényszerű megváltoztatásával (étrend és testmozgás) legalább napi 7 vagy 8 órát kell aludni "- teszi hozzá.
Konkrétan, a SEEN Elhízás Munkacsoport koordinátora, Dr. Albert Lecube azt tanácsolja, hogy 7 óránál rövidebb ideig ne aludjanak, és kijelenti, hogy bebizonyosodott, hogy az alvási órák 6 vagy kevesebbről 7 vagy 8 órára történő emelése 6- éves időszakot a testtömeg-index alacsonyabb növekedése és a testzsír kevesebb felhalmozódása kíséri.
Hasonlóképpen kiemelik az alvási órák és az elhízás jelenléte közötti szoros kapcsolatot a gyermekeknél. Megállapították, hogy az elhízott gyermekek kevesebbet alszanak, mint a normál testsúlyú gyermekek - magyarázza Felipe Casanueva professzor, a Seedo elnöke. "Spanyolországban a gyermekek átlagosan kevesebb, mint 8 órát alszanak naponta, ami elégtelen, és emellett egyéb káros szokásokat is okoz, amelyek negatív hatással vannak a testtömeg-növekedésre, például a reggeli elmaradását" - figyelmeztet Casanueva, aki hangsúlyozza a gyermekkori elhízás jelentette nagy problémában, "mivel az elhízott gyermekek nagy százaléka felnőtt korában tartja fenn ezt a rendellenességet".