Az avokádó kalóriatartalma 100 g-ban és táplálkozási levélben

Kíváncsi vagy, milyen előnyei vannak az avokádónak? Az OhMyMag megmutatja ennek a gyümölcsnek a táplálkozási tulajdonságait.

g-ban

Kalória száma avokádóban

Az avokádó az avokádófából származik, amely egy Mexikóban őshonos fa. 165 kalóriát tartalmaz 100 g-ban, és a következőkből áll:

- 15 g lipid

- 9 g szénhidrát

- 2g fehérje

Az egész avokádó súlya körülbelül 200 g, ami 330 kalóriának felel meg. Ez a gyümölcs ezért különösen kalóriatartalmú, mert nagy mennyiségű lipidet tartalmaz. Ugyanakkor sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik.

Táplálkozási szempontok

B6, B9 és E vitaminokban gazdag gyümölcs. Magnéziumot, vasat, cinket és foszfort tartalmaz. Az avokádó szintén rostokból áll, amelyek megkönnyítik az ételek megfelelő emésztését. Ezen kívül telítetlen zsírsavai nagyon jó a szívműködéshez.

Ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása segít csökkenteni a jóllakottság érzetét a benne található olajsavnak köszönhetően. A közhiedelemmel ellentétben az étrend részeként ajánlott avokádót fogyasztani sújt veszteni.