Az éberség eszik egészséges és tudatos módon
Számos diétával, fogyásért tett erőfeszítésekkel, vágyakozással, szorongásokkal állunk szemben, és valóban megfeledkezünk tudatos étkezésünkről. Sietünk, zabálunk, lenyelünk, és nem is figyelünk a falatra vagy az elfogyasztott ételekre, a stressz és a szorongás vezet el bennünket olyan fontos pontok elvesztésében, mint pl. használja az öt érzéket étrendünkben.
A Tudatosság evés, Ez az egyik egészséges szokás, amelyet mindannyiunknak be kell vonnunk az életünkbe, és még inkább, ha fogyni akarunk. Sok olyan probléma, amelyet a súlyával találunk, az, hogy egész nap gondolkodunk az ételről, és körülvéve azt keressük egy egyszerű ürügyet annak beépítésére. Egyszerűen készítsen egy kávét a főnökkel, vagy találkozzon barátaival, máris bele kell építenünk az ételt. Étkezésünk szerint is étkezünk, anélkül, hogy éheznénk, és kellene tanulja megismerni azokat a jeleket, amelyeket testünk küld nekünk, tudd, mikor az igazi éhség és mikor pszichológiai, és tudd, mikor vagyunk teljesek és jóllakottak, vagy mikor az igazi éhség.
Az étkezés, amikor a miénk a sor, amikor éhesek vagyunk, és tudjuk, mikor kell megállnunk, ez egy fontos pont, amely jelzi különbség a egészséges táplálkozás vagy az étrendet örök kínzásnak tekinteni amelynek rabszolgái vagyunk. Nagyobb figyelmet kell fordítanunk az étkezésre és annak végrehajtására, megfeledkezve az olyan zavaró tényezőkről, mint a számítógépek, mobiltelefonok, televízió stb.
Tisztában vagyunk azzal, hogy az életritmusunk egyre gyorsabb, van egy automatikus pilóta, az étellel kapcsolatos gondolatoktól kezdve átmegyünk az "ezt kedvelem ...", a "0,5 másodperc alatt megeszem" cselekvésekig, de akkor nem annyira még ízelítjük is, vagy nyugodtan eszünk, lenyeljük, és emiatt több ételre van szükségünk, mert nem érezzük magunkat jóllakottnak. A jóllakottság sok köze van a hangulatunkhoz és az érzelmeinkhez, és ezért a súlyunk. Ezért meg kell tanulnod és gyakorolnod kell az éberséges étkezést, egy utolsó teszt, amellyel meggyőzheted magad, az az, hogy kinyitod a szemed és aktiválod az 5 érzékedet. Hányszor mentél a hűtőhöz, nyitottad ki, és maradtál egy darabig, és azt nézted, mit kapj? Ez unalom. Vagy hányszor mentél el otthon a szekrényhez, és ugyanaz történik veled? Unalommal folytatjuk. És hányszor volt intenzív, telített, sűrített napod ... és díjat szeretnél adni magadnak? Még unatkoztunk, és most ez a jutalom.