Az edzés előtti rázkódások javítják a teljesítményt
A fehérjék minden sportoló étrendjének egyik csillag tápanyaga
- Marianny Perez az ökológiában. 2020. október 26
Bármely sportágban végzett edzés során érdemes legalább 20 perccel azelőtt fogyasztani, valamilyen étel vagy ital, amely elegendő energiát biztosít az állóképesség és a fizikai teljesítmény javítása érdekében. Ne feledje, hogy edzés közben kiteszi magát a kalóriák és a cukrok veszteségének, így éhgyomorra végezve gyengeséget és dekompenzációt generálhat. Ezen túlmenően, amikor alakformáló gyakorlatokat végeznek az izmok létrehozása és megerősítése céljából, ideális, ha korábban olyan "építő" ételeket fogyasztanak, amelyek teljesítik ezt a funkciót. A piacon számos olyan feldolgozott termék található, amelyek kiegészítik a gyakorlatokat tápanyagok, vitaminok, szénhidrátok és fehérjék biztosításával. Itt azonban természetes recepteket mutatok be, hogy könnyen megtalálható és olcsó alapanyagokból otthon is elkészíthesse őket. Érdemes emlékezni arra, hogy az energia nem ugyanaz, mint a kalória. Az energia működésbe hozza a sejtet. A kalória csökkenti a cukrot a vérben. Ha rossz módon vagy rossz időben látja el az energiát, akkor szenvedhet a hipoglikémia az edzés közepén.
Edzés előtt
Ez a fő oka annak, hogy az edzések előtt a fehérjebevitelt javasoljuk, hogy más izomhajlammal vegyenek részt rajtuk. Ez azért lesz így, mert a testnek elegendő ideje lesz az asszimilációra helyesen ezeket a tápanyagokat és érje el, hogy amíg az edzést végezzük, az izmok sokkal jobban teljesítik a fehérjeszintézist, és magasabb teljesítményt érnek el, mert a fáradtság késik és az izomsérülés kockázata csökken.