Az edzőteremben való evezés előnyei és ellenjavallatai - LA NACION

Gépen, súlyzókkal, súlyzóval vagy szíjtárcsákkal, a sor kiváló izommunka a felsőtest számára. Ez az evezés mozgásának szimulációjából áll, amely különböző módon és intenzitással végezhető.

"A karok kinyújtottak és hajlítottak, és a derék felé kerülnek. Kinyújtva a karok kissé felemelkednek majdnem a mellkas magasságáig, és hajlítva elérik a derekat" - írja Jorge Aldo Giménez (@ aldogimenez1956), edzője az Ocampo Training Club-tól.

A gyakorlatnak különböző verziói vannak, és a szakember jelzi, hogy melyik a helyes, attól függően, hogy egy személy edz, hogy jól legyen, vagy felkészüljön egy adott sportra: az evezősimulátor egy aerob gép, amely pontosan reprodukálja az evezés mozgását a Vízben. A mechanikus változat a tárcsasor. A súlyzósor a csapdákat és a hát alsó részét holtemelő formájában dolgozza fel. Egy másik lehetőség a súlyzó sor. Az egyiket vagy a másikat az elérendő célnak megfelelően jelzik.

A súlyzó és a súlyzó evezés olyan sportolók számára készült, mint a rögbi, a tenisz és a focisták. "A rögbi játékos súlyzókkal vagy súlyzóval fog evezni, hogy erőt adjon a hát alsó részének, a trapéznak, a hátsó negyednek és a hátnak. Teniszezők vagy bokszolók számára könnyű súlyt használnak, hogy ne lassítsák őket. A szíjtárcsa sorai szintén jól működnek. hogy ne veszítsen el sebességet. Súlyzóval vagy súlyzóval megkeményedik, erőt és erőt nyer, de csökkenti a sebességet. Ezekben az esetekben a lány súlya 11 kg. Egy 70 kilós fiú 20 kiló és 12-15 ismétlést végez "- jelzi Giménez. Ami egy ülő ember súlyát illeti, aki kezd, két-három sorozattal, tizenöt-húsz ismétléssel kezdheti a görgővel ellátott gépet, öt-tíz kilóval.

---