Az egészséges, elegendő, kellemes, fenntartható, megfelelő, közös táplálkozás szabályai

A technológia fejlődésével, és több tudással és információval rendelkezünk, jobb színvonalat és életminőséget érhetünk el. Az egészséggel kapcsolatban az orvosok és a táplálkozási szakemberek abbahagyták a „fogyókúra” fogalmát, hogy új, globálisabb, hosszú távú elkötelezettséggel rendelkező vízióra lépjenek:. Már nem arról van szó, hogy egy ideig vigyázzon magára korlátozó vagy egészségtelen rendszerekkel, hanem néhány héten vagy hónapon át tartó egészséges életmódbeli szokások beépítésével.

Ezért sok szakember egyetért abban, hogy olyan étrendre kell gondolnunk, amely mindent tartalmaz, amit szeretünk, apró adagokban, és amely egész életünkben elkísérhet minket. Ehhez javasoljuk, hogy vegye figyelembe a Mónica Katz táplálkozási orvos által javasolt fontos 6 argentint egy fontos argentin médiában:

-Elég: Ha eleget eszünk, a rutinunkon kell gondolkodnunk. A sportoló nem azonos az irodai dolgozóval, a terhes nővel vagy a 10 éves gyermekkel. Be kell építenem a logikai részeket a stílusomba és az életritmusomba. Eleinte nehéz megtalálni a megfelelő adagot, de később ez lesz az ideális mércéje annak érdekében, hogy ne egyenek túl és ne egyenek.

-Változatos: az egészséges táplálkozás során minden típusú ételnek tartalmaznia kell a táplálkozási piramist. Vagyis: lisztek, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, húsok (ha vegetáriánus helyettesítők vagyunk, mint például a szója), de mindig mindennek meg kell lennie. Hogyan lehet mindezt kombinálni? Például a szakember megemlíti a gyümölcsök, a tejtermékek és a gabonafélék reggelire való felvételét; ebéd közben pedig zöldségfélék, húsok és egy kis rizs.

---