Az egyszerű fogyás titka Pérez No Es Ratón
Nerea González Mouriño (TeaR) táplálkozási dietetikus elmagyarázza, mi a negatív energiaegyensúly
Az egyszerű fogyás titka. Rendszeresen, évek óta „bombáznak” minket több ezer tipp a fogyáshoz.
E cél elérése érdekében folyamatosan új és megkérdőjelezhető stratégiák jelennek meg, és még mindig vannak olyan vállalatok, amelyek olyan termékeket árulnak, amelyek "csodákat tesznek".
Az igazság az, hogy a fogyás alapja a negatív energiaegyensúly elérése, természetesen árnyalatokkal, de ez az Ön alma mater.
Nerea González Mouriño vagyok, dietetikus dietetikus, és ezt mondom neked: Könny (pszichológia, logopédia és táplálkozás) pereznoesraton.com, az a portál, amely információkat nyújt Önnek az egészségének és a személyes jólétének eldöntéséhez.
Fogyás és negatív energiamérleg
A negatív energiamérleg több energiát költ el, mint amennyit fogyasztunk
Mi a negatív energiamérleg? Egyszerűsítve: több energiát költenek, mint amennyit elfogyasztunk.
Ez kétféle módon történhet, csökkentve az energiafogyasztást vagy növelve az energiafelhasználást. Az ideális lenne:
- Növelje napi kiadásainkat, ha már kiegyensúlyozott a bevitelünk.
- Kombinálja a megnövekedett energiafelhasználást a kalóriabevitel csökkenésével.
A bevitel csökkentése és a fogyás
És ha csak csökkenti a bevitelt, lefogyhat? A válasz igen.
A fogyás során azonban olyan anyagcsere-alkalmazkodások következnek be, amelyek miatt egyre inkább csökkentenünk kell a bevitelt, hogy ne növekedjünk az energiafelhasználással.
Az a lakosság, amely csak csökkentette a kalóriabevitelét anélkül, hogy növelné az energiafelhasználást, nagyobb valószínűséggel visszanyeri a lefogyott súlyt
Ezenkívül a tudományos bizonyítékok arra a következtetésre jutnak, hogy hosszú távon az a népesség, amely csak csökkentette a kalóriabevitelét anélkül, hogy növelné az energiafelhasználást, nagyobb valószínűséggel visszanyeri a lefogyott súlyt, tekintettel az ilyen szigorú kalóriabevitel fenntartásának nehézségeire.