Az éhgyomorra végzett testmozgás miatt nem fog hamarabb fogyni ... vagy jobban
Bevezetés
Szinte mindenki tisztában van azzal, hogy az ugyanazon körülményekkel kapcsolatos étrendelméletek nagyon változatosak lehetnek.
Szemléletében, közülük sokan logikai elvekre hivatkoznak típusú: ha az elfogyasztott szénhidrátokat nem töltik ki és nem halmozódnak fel zsír formájában, és az éjszaka olyan időszak, amelyben az ember általában pihen, ezért kevesebbet költ. akkor az éjszakai szénhidrátfogyasztás elkerülése hozzájárulhat ahhoz, hogy ne gyűjtsön több zsírt, és továbblépve elkerülje a súlygyarapodást vagy megkönnyítse a fogyást.
Valójában bár ez az érvelés jól hangzik, vagy logikusnak tűnik ... nem kell dolgozniuk. És valójában, bár ez nem a cikk tárgya, az éjszakai szénhidrát fogyasztása vagy elfogyasztása nem volt végérvényesen összefüggésben a súlygyarapodással vagy a fogyással, ahogyan ebben a bejegyzésben tárgyaltam.
Alvás után éhgyomorra sportolni általában hasonló eset. Egészen jól és logikusan hangzik, hogy ha az utolsó falat elfogyasztása után mondjuk legalább nyolc órás pihenőidőt töltött el, akkor a szervezet ilyen körülmények között (táplálék nélkül, amihez az energiát azonnal meg kell szerezni), forduljon ilyen körülmények között a par excellence energiaforráshoz, vagyis kihúzza a „tartalékokat”: a zsír a zsírszövetből. Jól hangzik. Én magam vagyok az első, aki felismeri.
Van azonban egy probléma: a folyamatok egyszerűsítése. Általánosságban azt feltételezzük, hogy az energia mobilizálása az emberi biológia keretében olyan "egyszerű", mint egy autó esetében az energia mobilizálása. Az autó beindul, és abban a pillanatban az egyetlen rendelkezésre álló energiaforrást használja fel ennek a mozgásnak a végrehajtására: a benzint, amelyet birtokol, és amelyet mozgás közben fogyaszt.
Mindazonáltal, az emberi lény és általában a biológiai rendszerek nem így működnek. Úgy csinálja, hogy megértsen engem, „városi” tervben. Az az energia, amelyet egy város bármikor elfogyaszt, különböző eredetű: ha szükség van hő-, vízerőművekre, atomerőművekre, akkor szélturbinákra és mindezekre. Így amikor egy adott pillanatban megtermelt energiát nem fogyasztják fel azonnal, az felhalmozódik, és amikor lehetőség nyílik rá, felhasználják.
A lényeg az, normál körülmények között (és a félkövér fontos), az energiatermelés és -felhasználás állandó; Nem számít, hogy több tartalékot használnak fel most, vagy több energiát használnak fel, mint az adott pillanatban. Végül egy város energiahatékonysága, akárcsak egy ember, hosszú időtartamoktól függ, amelyekben a "fogyasztás és a fogyasztás megszerzése" (kiadás) egyensúly meghatározó lesz.
Tehát ami igazán fontos a mi esetünkben a viszonylag hosszú ideig megfigyelt nagy egyensúly, minden bizonnyal túl a napokon. Más szóval, az energiatermelés és a kiadások tekintetében inkább városokként működünk, mint autókként.
Mindenesetre kényelmes egy pillantást vetni arra, hogy a logikán és az elméleti kereteken túl mi áll ellentétben az éhgyomorra végzett testmozgás feltételezett előnyeivel.