Az energiafogyasztás egyenlete (elégetett kalóriák) a futáshoz - itt válaszoljon

Számos online kalória kalkulátor található a futáshoz (például a futók világából). Mi az alapul szolgáló képlet az energiafogyasztás kiszámításához futás közben? Ez a bejegyzés remek választ ad a nap folyamán elégetett analóg kalóriákra.

kalóriák

Válaszok

Érdemes megjegyezni, hogy EKG (pulzusmérő) és maszk alapú gázelemzők adatai, valamint a gradiens, a szélsebesség és a felület részletei nélkül nincsenek egyenletek pontos .

A legjobb, amit tehet, hogy megbecsüli a VO2 számot (mlkg-1min-1), és átalakítja Kcal-ra:

= légzési csereRáta * tömegKg * VO2/1000

Jegyzet: légzési ExchangeRatio az 5.0 vércukorszintre, de csökken 4.86 hogy felszabadítsa az energiát a zsírból, ezért ha a futás több mint néhány percig tart, használja ezt.

Személy szerint inkább az ACMS futó VO2max egyenletet részesítem előnyben, mivel ez viszonylag egyszerű, ezért pontos számot ad: +/- 14,5% -on belül, bár a Kcal-ra való átszámítás a hibát megszorozza egy kicsit, és a dokumentumban ajánlott: Energiafogyasztás gyaloglás és futás: összehasonlítás a jóslati egyenletekkel, Hall és mtsai, 2003