Az étrend, amely aludás közben lefogy
"Böjt" néven ismert, de nem biztos, hogy tudja, miért olyan hatékony a fogyáshoz, és mi az oka annak, hogy alvás közben lefogy.
Levegő digitális írás
Böjtnek hívják, és olyan színésznők követik, mint Scarlett Johansson. Több mint egy diéta Ez egy olyan étrend vagy szokás, amelyről már hallottál, mert táplálkozási szakemberek javasolják. Ez körülbelül böjt időszak, az időközönkénti étkezés módja, amely segít sújt veszteni. Természetesen „irányítanod kell” és jóval kell csinálni táplálkozási szakember hogy tanácsot adjak neked. Ez a fajta „kúra” nem azt jelenti, hogy egyszerűen abbahagyja az étkezést, hanem inkább az étkezés néhány órán belüli koncentrálását, hogy az emésztőrendszer fennmaradó részében az emésztőrendszer pihenjen, és olyan reakciók sora következzen be, amelyek több zsírégetést okoznak. Megmagyarázzuk miért.
Mi a diéta vagy a szakaszos böjt?
Ahhoz, hogy megértse, miért ajánlják egyes szakértők időről időre a szakaszos böjtölést, először meg kell értenie az emésztés fázisait. Négyen vannak: lenyelés, emésztés, asszimiláció és székletürítés. Ezekben a fázisokban két nagyon fontos szakasz áll rendelkezésre, amelyek a zsír felhalmozódásához vagy annak elégetéséhez kapcsolódnak. Ezek anabolizmus és katabolizmus.
Anabolizmus: Ebben a szakaszban a test megemészti az ételt, metabolizálja, a tápanyagok átjutnak a véráramba és a nyirokba, és eloszlanak a test összes sejtjében. Ebben az időszakban az elfogyasztott ételek által biztosított energia is tárolódik, valamint az élelmiszerhiány esetén felhasználandó zsír.
Katabolizmus: Ebben a szakaszban, amely általában körülbelül hat órával a bevétel után következik be, ha a test nem kap más típusú ételt, akkor az izmokban és zsírtartalékokban tárolt glikogént húzza meg. Ezenkívül egy toxin és hulladék tisztítási folyamat is zajlik.
A táplálkozási szakemberek szerint „az időszakos böjt ezen a két szakasz teljesülésén alapul. Különösen a második, hogy a test maga használja fel a tartalékokat energiává alakításukra, mivel ha folyamatosan eszünk, akkor a testnek nem szabad „égnie”, és továbbra is felhalmozódik a zsír, ami zsírossá tesz bennünket ".
A szakaszos étrend, amely segít Önnek, azt sugallja, hogy a étel alatt történik éjszaka, alvás közben, mivel ez kevésbé zavarja a mindennapi tevékenységünket. És azt javasolja, hogy hagyjuk 12-16 órát eltölteni az étkezések között. Például a vacsora előrehozható 20: 00-ig, a reggeli pedig csak másnap reggel 8-ig. Ebben a koplalási időszakban zsírégethet és fogyhat. - Nem kell mindennap csinálni. Megtehető alternatív napokon, vagy ha nyugodtabb vagy "- javasolja.