Az evés utáni szorongás és a bűntudat az ünnepek után, hogyan kezeljem
Jegyzet: A cikk végén van egy megbocsátási meditációnk, amelyet én irányítok.
Milyenek voltak ezek az ünnepek? Remélem, jól érezte magát és tápláló volt.
Bár azoknak az időpontoknak köszönhetően, amelyek talán mostanában folytatják a rutint, vagy már megkezdődtek-, Bűntudat, sajnálat, stressz kezd támadni bennünket ... és ezzel együtt az étkezési szorongás.
Az is lehetséges, hogy az elmúlt napokban a dolgok nem voltak könnyűek, kellemesek, megnyugtatóak. Talán az ellenkezője.
Nem érezhetjük magunkat, mert sokkal többet ettünk, mint amennyit szántunk vagy javasoltunk.
Mivel kényelmetlen pillanatokat éltünk át, figyelmetlen és nem megfelelő megjegyzéseket kaptunk.
Mivel léptünk a skálán -Igen, bár azt mondták nekünk, hogy nem, ez kétségbeesett impulzus volt. És nem, nem tehetünk róla, még akkor sem, ha tudjuk, hogy később szörnyen érezzük magunkat-
Vagy azért, mert hirtelen roham támadt ránk, és elhagyott bennünket, ahogy Rozalén dala mondja, „mezítelenül a tenger előtt”; és sebezhető és terhes egy új év előtt, amelyben ezer és egy dolgot ígértünk magunknak. Olyan illúziók, amelyeket két nap alatt megettem.
És szigorúan ítéljük meg magunkat, mintha mi lennénk a legrosszabbak ezen a bolygón.
És keményen ítéljük meg azt, amit tettünk: visszaesésként, visszafelé haladásként, mint a nagy kudarcként.
És ez sem visszaesés, sem kudarc.
Ha az, ami velünk történik, tünet, akkor nem tudjuk tudatosan ellenőrizni, bármennyire is lázadunk ez az ötlet ellen.
Így, ha az ételhez (és a testünkhöz) fűződő kapcsolatunk viharos, az étellel megváltozott viselkedés, ED ... bármennyire is feltöltöttük magunkat tanácsokkal és taktikákkal, teljesen természetes, hogy nem voltunk képesek hogy kivitelezze.
Legyen óvatos, kérem, mert ha ennek nincs tudatában, akkor megpróbálva követni azokat a tanácsokat vagy terveket, amelyekre nem vagyunk képesek, visszaszerezhet minket, és tovább erősítheti a "nem vagyok képes", "katasztrófa vagyok" "hitét, soha nem fogok soha csináld meg".
És ezzel továbbra is önmagunkat hibáztatjuk azért, ami velünk történik, és ennek következtében továbbra is büntetjük magunkat étkezéssel vagy önpusztító magatartással.
Amikor nem igaz, nem vagyunk bűnösök.
Nem akarásról, akaratról, fegyelemről, szervezettségről van szó.
Annyi éven át hallgattuk a redukcionista típusú üzeneteket: "ez csak akarat és módszertan kérdése, csak az, hogy meg akarjuk csinálni ...".
Tehát, ha azt állítod magadnak, hogy nincs akaraterőd, becsapod magad vagy kifogásokat keresel, akkor nem próbálsz elég erősen. Ez nem ilyen.
Mindezek mögött van egy felfedezendő világ, és egy másik, amely tele van ítéletekkel, empátia hiányával, félreértéssel és opportunizmussal.
Nehéz és megköveteli a körülöttünk lévő emberek támogatását, mert az utolsó dolog, amire szükségünk van, állandóan közölni velünk, hogy kövérek vagyunk és diétáznunk kell. Minden nap látjuk egymást a tükörben.
VIGYÁZZ AZ EMOTIONÁLIS PIACI STRATÉGIÁKRA
Mindezek mellett szeretném tudatni veled: Ezekben a napokban, vSzeretünk mindenhol tanácsokat, tanácsokat és további tanácsokat, kegyetlen és okos reklámüzeneteket látni, amelyek miatt bűnösnek érezzük magunkat, és sokkal rosszabbnál is rosszabbul érezzük magunkat, hogy milyen rosszul tettük meg. Hogyan lehet lefogyni, hogyan lehet kompenzálni a túlzásokat, méregtelenítés pokoli.
Ajánlatokkal együtt: mindenféle diéta, termékek, kezelések, méregtelenítés ...
Belsőleg érezni fogjuk, hogy milyen rossz lányok után jártunk, nagy bűnbánatot kell fizetnünk. És éhezni. Ez: Hogy megmutassa magát, szenvednie kell.
Stratégiailag kiválasztott üzenetekkel bombáznak majd minket, hogy megérintsenek minket, ahol fáj.
Néhány szakember érzelmi marketingjének etikátlan taktikája kihasználja helyzetünket, és kapcsolatba hoz bennünket a "fájdalommal", így kényszerítő döntéseket hozunk az általuk motiváltan.
Kihasználva szenvedéseinket és kétségbeesésünket arra ösztönöznek vásárolni.
HOGYAN KELL SZABADNI EZTŐL, ÉS NEM ESZKEDNI A HÁLÓZATOKBA
Most bűntudattal, kellemetlenséggel és haraggal sajnálhatjuk az ünnepek alatt elfogyasztottakat vagy az elkövetetteket.
De távolról annyit tehetünk, hogy megtanuljuk. Ez a lehetőség. Nem kudarc.
A bűntudat, a sajnálat, a düh és a harag bosszantása mást nem használ, mint a mámorítást, a szorongást és a megbüntetést.
És légy sebezhetőbb a bűnügyi opportunistákkal szemben.
Ezeknek az érzelmeknek az ereje hihetetlen, ha a cselekvés motorjaként kifelé tudjuk hajtani.
Másrészt, ha nem irányítjuk helyesen, mindez az energia ahelyett, hogy konstruktív módon kifelé menne, pusztító módon befelé irányul.
És tudod mit? Pain nagyszerű tanár.
Most új értelmet adhatunk mindannak, amit tapasztaltunk, és új utat kezdhetünk - és majdnem egy új évet -, amely a fájdalmat tanulássá, a tapasztalatot pedig poggyásszá változtatja.
Elfogadás, lélegzés, elengedés:
Tehát, ha elfogadja, belélegzi, és visszatér ahhoz, amit korábban tett, akkor minden visszatér a normális kerékvágásba.
De milyen nehéz, igaz?
Remekül hangzik és tökéletes értelme van, de amikor elmerülünk a megszállottságban, amikor ez ellentétes a meggyõzõdött hiedelmünkkel és egy olyan környezettel, amely a gyors fogyás módszerei felé tol minket, amely tökéletesen mutat.
Nem olyan egyszerű!
Tudom, megértelek és elkísérlek ebben. Ezért írtam ezt a bejegyzést. Olvasol tovább és látod, hogyan kell csinálni?