Az idióták rövid katalógusa a fogyáshoz
2018. július 26 .: Óscar Parra 10 hozzászólás
Késő van. A "bikini művelethez" már késő. De ez nem azt jelenti, hogy megtanulunk elvetni bizonyos hülyeségeket, amelyeket mindannyian hallottunk vagy olvastunk a fogyásról.
Az idióták katalógusa a fogyáshoz.
- Naponta ötször kell enni: HAMISÍTVÁNY . Különböző tanulmányok megcáfolták ezt a tévedést. Ez például az International Journal of Obesity-ben megjelent, arra a következtetésre jutott, hogy az étkezések gyakoriságának csökkentése a túlsúly és az elhízás csökkentésének egyik módja lehet. Valamit, ami sok kutatás nélkül jól okosíthatja: kevesebbet eszel, kevesebb kalóriát eszel. Összefoglalva: a kis és többszöri étkezés a nap folyamán nem gyorsítja az anyagcserét, és nem növeli a kalóriaégetést.
- Legalább két liter vizet kell inni naponta: HAMIS . Mint előnyös és mértéke (a két literé a környezettől függ, egyébként mit eszel aznap ...), előnyös a veséinek, de fogyni? Nem, vagy igen, igen; Ha csak vizet iszol, biztosítom, hogy lefogy.
- A reggeli kihagyásával kövér leszel: HAMIS . Tudom, tudom, ezek egyike az anya vagy a sógor mondatai, melyeket hallani akarsz. De ez nem igaz. Lehet, hogy elmondták, hogy a reggeli kihagyása a hízás közvetlen módja. De kiderült, hogy ez nem így működik. Ez a megfigyelő "hibája". Jobban megmagyarázom magam. Ha kövér vagy, egy nap tudatában vagy, és azt mondod: vége. Tehát másnap kihagyja a reggelit. Nyilván még mindig kövér vagy, mert nem változtatsz más szokásokon. Összesen két hét múlva megjegyzi, hogy néhány napja nem reggelizett, és nem fogyott le, majd onnan valaki levonja, hogy ha nem reggelizik, meghízik, mert kövér vagy! És nem. Nem fogysz, mert például nem éget elég kalóriát, de nem azért, mert nem reggelizik. Ha holnaptól kezdve mindazok, akiknek irigylésre méltó alakja és súlya van (szia Gemita), ügyeljen arra, hogy soha ne reggelizzenek, hamarosan hallani fogja, hogy a reggeli hiánya a megoldás a fogyásra. Nemrég a Klinikai vizsgálat, amelynek során arra a következtetésre jutottak, hogy a reggeli elfogyasztása vagy a reggeli elmaradása nem kapcsolódik a fogyáshoz. Ebben a vizsgálatban 309 férfi és nő vett részt 4 hónapon keresztül. Néhányan reggeliztek, mások pedig nem. Nos, a fogyásra nem találtak hatást, mind a reggelit fogyasztó, mind pedig a nem fogyasztók csoportjában. Apropó! Nem, ez sem a nap legfontosabb étkezése.
- Olyan étrendek, amelyek nem halnak éhen. HAMISÍTVÁNY . Sajnálom, tényleg, de ... Nem léteznek. Végül testünk anyagcseréje csak összeadás és kivonás.
Több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget? Tehát ... Ön tárol = Hízik.
Kevesebbet fogyaszt? Tehát ... Kiveszed a raktárból = Fogysz.
Ez nem azt jelenti, hogy éhesebbnek kell lenned, mint az élező kutyája, aki megette a szikrákat, hogy valami forrót ehessen. De gyere, ha jóllakottnak és "jóllakottnak" érzed magad, akkor túl sokat ettél. Különösen a diéta elején. Aztán ahogy telnek a napok, talán megszokásból, azt hiszed, hogy jóllakottál. Valójában, ha nem éhezel diéta közben, miért hízik a legtöbb, amikor befejezi a diétát? Ugyanazokat eszik-e a diéta után és hízik-e ...? - Vegyünk fogyókúrás termékeket, például méregtelenítő gyümölcsleveket. HAMISÍTVÁNY . már mondtam neked ebben a képeslapban az igazság a méregtelenítő termékekről ...
- A skála nem hazudik: HAMIS . A fogyás nem rendszeres folyamat. Nem fogysz lineárisan. Más szóval, ha ma 200 grammot veszít, holnap még 200-at, majd másnap és másnap… Nem! Az OK? Különféle. Például fogyhat, de a skálán látja, hogy aznap 100 grammot hímzett. Azután? Lehet, hogy visszatartja a folyadékot (például azért, mert felfújja magát, hogy izotóniás italokat igyon, igen, még akkor is, ha nincs cukor). Vagy hormonális kérdésekben a nők óriási visszatartással élnek ebben az ügyben.