Az időszakos böjt típusainak előnyei és az emberiség alfa módja

alfa

Dwayne Johnson (a Szikla) ​​egyike azoknak, akik felelősek az időszakos böjt népszerűségéért.

JEGY TARTALMA

MI A KÖZVETLEN FAST

Az időszakos böjt (AI), ismertebb nevén az angol szakaszos böjt (IF), egyfajta élelmiszer-korlátozás, amely az etetés és a böjt alternatív periódusai. De mondhatnánk, hogy alvás közben természetes módon hajtjuk végre ezt a váltakozást. És teljesen igaza van. Az egyetlen különbség az, hogy az AI meghosszabbítja az étkezés korlátozásának idejét.

A jobb megértéshez adunk egy példát. Ha 20: 00-kor vacsorázik, és másnap reggel 6: 30-kor reggelizik, akkor 10 és fél órás természetes böjtöt fog megtenni. Az AI javasolja az éhezési időszak növelését minimumra 12 óra. Vagyis azt sugallja, hogy este 8-kor vacsorázik (például), és másnap reggel 8-ig nem eszik újra ételt.

Vannak más mesterséges intelligencia-protokollok, amelyek még tovább meghosszabbítják az éhezési időszakot. Ezek közül néhány sort írunk alább. Olvass tovább.

A GYORSÍTÁS NEM VALAMI ÚJ. RÖVID TÖRTÉNETI ÚT

Az emberiség hajnala óta az ismeretek alapvető forrása a megfigyelés és a tapasztalat. A megfigyelés igazolása érdekében a jelenségek ellenőrzött reprodukálása laboratóriumban valami nagyon új. Az emberi élesség rájött, hogy amikor egy beteg állat abbahagyja az evést és megpihen. Hasonlóképpen, tapasztalataink arról is tájékoztatnak bennünket, hogy amikor megbetegszünk, étvágyunk elpárolog és fáradtak vagyunk, ami nyugalomban marad. Valami oka lesz, nem igaz?

De a nagy civilizációk nemcsak felismerték gyógyító erényeit. A böjtöt használták lelki táplálék. Így tárják elénk azokat a nagyszerű írások, mint például az indiai Upanisádok és Mahábhárata, a Korán, a Biblia, a dzsain írások stb. De ez egy másik történet, amelyet máskor el kellene mesélni

A TERMÉSZETI SZEMPONTBÓL SZÁRMAZÓ KÜLÖNBÖZŐ ELŐNYÖK

Amikor megbetegszünk, vagyis amikor elveszítjük egyensúlyunkat, a szervezet intelligenciája optimalizálja a gyógyításra fordított erőfeszítéseket. Ehhez egyszerű gazdasági számítást végez, és úgy dönt, hogy megkezdi az étvágyhiány és a fáradtság tüneteit. Két olyan tünet, amely arra készteti az embereket, hogy azt tegyék, amit nem akarnak. Ezért irtóznak tőlük, és minden rendelkezésükre álló eszközzel küzdenek. Annyira és olyan kitartóan küzdenek ellenük, hogy végül sikerül örökre eltüntetniük őket. Így krónizálják szenvedéseiket. Nem értik, hogy a valóságban a mi javunkra rótt kötelességek. Ezt nem értik a böjt és a pihenés hatalmas mennyiségű energiát takarít meg, amely a gyógyításba megy.

KIVÁLASZTÁSI VAGY DARWINI SZEMLE

HYPG „A MENTŐ GÉN TÉZISEI

MI A KÖZVETLEN FAST?

Az időszakos böjt abból áll, hogy váltogatják az étkezéstől való tartózkodást és az étkezést. Ez nem diéta. Tulajdonképpen, kb egy élelmiszer-stratégia, amely egy sor protokollt tartalmaz. Ezek azon idő korlátozásán alapulnak, amikor ehetünk vagy nem ehetünk. Vagy más szavakkal mondva, korlátozza az ételbevitelt egy meghatározott időtartamra (feed ablak vagy etetőablakok) .В

Különböző AI protokollok léteznek az éhezési időszakok hosszától és az etetési időtől függően. Két stratégiára osztjuk őket.

1. stratégia: A napi étkezés 4-12 órás időtartamra korlátozódik. A protokollokat a legkevesebbtől a legnagyobb nehézségig soroljuk fel.

2. stratégia: A teljes 24 órás böjtöt a normális kalóriabevitel napjaival kombinálják. Egy másik lehetőség az, hogy a böjt nem teljes, hanem részleges. Aznap a kalóriabevitelt körülbelül 500 Kcal-ra korlátozhatja.

  • 5/1 vagy 5/2. 24 órán keresztül tartózkodnia kell az ételtől, hetente egyszer vagy kétszer. Vagyis 5 nap normál bevitel és 1 vagy 2 teljes böjt.
  • Alternatív napok. 24 órás élelmiszer-fogyasztásból áll, amely 24 órás teljes vagy részleges élelmiszer-korlátozással váltakozik.

ВїCГ “MO DO INTERMITTENT GYORSÍTÁS?

Ha még soha nem böjtölt, javasoljuk, hogy kezdje a 12/12 stratégiával. Először is, mert ez a legegyszerűbb és a legolcsóbb. Másodszor, mivel élvezi az időszakos böjt előnyeit, elkerüli annak esetleges hátrányait.

Ne ess pánikba! Az AI semmilyen kockázatot nem hordoz, de alkalmazkodási időszakot igényel. Amikor abbahagyja az evést, a test kihasználja annak előnyeit, hogy megszabaduljon a felhalmozódott méreganyagoktól. A tisztulás átmeneti tüneteket okozhat, különösen erősen ittas embereknél. Ezek a tünetek a fáradtságtól, fejfájástól, az emésztési zavaroktól a rossz testszagig, sőt az elalvási nehézségekig terjednek.

FOLYAMAT A KÖZVETLEN GYORSÍTÁSBAN

Miután bemutatta az AI-t, választhatja, hogy tovább lép-e és megpróbálkozik az igényesebb protokollokkal. Kezdje a 16/8 a ... val 12/12. Nem fog sokáig elakadni rajta. Később képes lesz ugrani a váltakozásra 20/4 a ... val 12/12.

Röviden, azt javasoljuk, hogy amint önbizalmat és tapasztalatot szerez, képes lesz megtervezni saját szakaszos böjtjének tervét.