Az INCLINE WALKING ugyanolyan költséget jelent, mint a futás sok kisebb hatással - Elements System

A futás valószínűleg a leggyakoroltabb fizikai tevékenység a világon, és ez az egyik legtermészetesebb motoros szokás, és egyúttal bonyolult is a megfelelő teljesítmény érdekében, amelynek felkészülésébe szintén több időt kell fektetnie, mint gondolná, mivel a modern élet nem nagyon hajlamos a lábunkra, térdünkre és csípőnkre, amelyek készek elnyelni az ismétlődő sokkot.

Az egyik legjobb alternatíva, amelyet tudunk a versenynek, amely kiemelt ajánlást jelent számunkra túlsúlyos embereknél vagy olyan térdsérüléseknél, amelyek megakadályozzák a verseny megfelelő futását, a lejtővel járás.

Amint ezt a vancouveri érdekes kutatásban láthatjuk, az 5,5 km/h sebesség 11% -os lejtéssel történő elmozdulása anyagcserével egyenértékű a 8 km/h sebességgel történő futással, sokkal kisebb hatással, alacsonyabb séta gyakorisággal együtt. Ennek eredményeként erőteljes, nagyon alacsony hatású kardiometabolikus tevékenységet kap (még kevésbé hatásos, mint a lejtés nélküli járás).

Szeretne még egyet? A lejtés miatt a gluteus maximus sokkal jobban aktiválódik, mint a vízszintes járás során.

És ha már szeretnénk göndöríteni a göndörséget, kompenzálva az elülső combizmait és a quadricepszet, próbáljon meg néhány, hátrafelé haladó sorozatot beilleszteni ezzel a lejtéssel, hogy teljes edzést kapjon az izom- és kardiometabolikus kondicionálást.

Lépjünk dolgozni?

---