Az intuitív ételek 6 nagy mítosza a Vanguardia MX
Ha valaha is érezte a fogyókúra érzelmi és pszichológiai fellendülő hatását, akkor gondolhatott egy ötletre, amelyet intuitív étkezésnek hívnak. Van egy könyv, egy weboldal, tanfolyamok az egészségügyi szakemberek számára, és számos online közösség foglalkozik a táplálkozás és az egészség ezen megközelítésével. Ennek a filozófiának a lényege, hogy békét kössön az étellel az étrend elhanyagolásával és a test veleszületett képességének tiszteletben tartásával az éhség és a jóllakottság szabályozásában.
Az intuitív étkezés megváltoztathatja az életét: békét hoz és csökkenti az étkezési szorongást azokban, akik helyesen és becsületesen be tudják építeni életük gyakorlatát. Talán már megpróbálta alkalmazni, és javította kapcsolatát az étellel. Vagy aki még soha nem hallott róla, és kíváncsi arra, hogy többet tudjon meg.
Sajnos van néhány általános tévhit az intuitív étkezéssel kapcsolatban. Beszéljük meg és mutassuk be az intuitív étkezésről szóló hat legnépszerűbb mítoszt, hogy ha elmegy az intuitív étkezési pályára, megnyugodhat, hogy amit csinál, az a legjobb az Ön számára.
Ez egy diéta
Lényegében az intuitív étkezés nem diéta. Az első elv az, hogy megtanuljuk elutasítani a diétás mentalitást, és feladni minden reményt, hogy a divatos diéta megoldja táplálkozási vagy pszichológiai problémáit.
Sokan nagyon megszokták a divatos diétákat, és merev és szélsőséges szabályaiknak problémát okoz az intuitív étkezés. Ez természeténél fogva rugalmas és lehetővé teszi a tökéletlenséget. A fogyókúrázóknak gyakran meg kell küzdeniük az intuitív táplálkozás elvont természetével, sőt küzdhetnek a késztetéssel, hogy merev szabályokkal és szélsőségesen gondolkodó étrenddé alakítsák. De azok, akik intuitívan étkeznek, nem diétáznak (vagy legalábbis minden tőlük telhetőt megpróbálnak elutasítani).
Nincs szerkezet
Igaz, hogy az intuitív táplálkozás kevésbé felépített, mint a fekete-fehér szabályokkal rendelkező divatos diéta. De ha intuícióval próbálunk enni, akkor ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a rutin és az étkezési idők számára nincs semmiféle struktúra. Valójában a rugalmas struktúra gondolatának elfogadása lehetővé teheti, hogy keretet hozzon létre az intuitív étkezéshez.
Diétával igyekeznek megelőzni a rákot
Azonnal engedelmeskednie kell minden szeszélyének
Az intuitív étkezés során az ember úgy érezheti, hogy arra ösztönzik, hogy bármikor fogyasszon, amit csak érez. Az intuitív étkezés alapelve azonban az, hogy tiszteletben tartsuk, amit a test akar és amire szüksége van, és idővel és tapasztalatokkal a legtöbben úgy találják, hogy valóban nem akarnak megenni például egy egész csomag Oreót vagy egy egész kenyeret. Vannak, akik nagyon intenzíven vágyakoznak a szénhidrátok után, amikor először kezdenek intuitívan enni, de idővel a dolgok kiegyensúlyozódnak. Ha az étkezéshez kapcsolódó érzelmek hullámvasútja során hűvös lelkesedést tud megőrizni ennek az étkezési módnak a kezdeti szakaszában, akkor sok csodálatos eredményt fog elérni.