Az izomépítéshez izolációs gyakorlatokra van szükség

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Bár már mondtuk, hogy az alapvető gyakorlatok elengedhetetlenek a hangerő megszerzéséhez, mert nagy izomtömeggel járnak, és nagyobb erőfeszítést igényelnek testünktől, az az igazság, hogy nem szabad lebecsülnünk a elszigetelő gyakorlatok, azok is lehetnek izomépítéshez szükséges.

Az izolációs gyakorlatok olyanok, amelyek egyetlen ízületet vonnak be a kivitelezésükbe, ezért egy adott izmot dolgoznak. Más néven egyoldali, Ezek a mozgások lehetővé teszik egy adott izomcsoport számára, hogy különösebb segítség nélkül vagy anélkül koncentráljon a munkára.

Így vannak elszigetelő gyakorlatok többek között a bicepsz göndör, a skót pad bicepsze, a francia sajtó, a magas csiga tricepsz hosszabbításai.

Természetesen ezekkel a gyakorlatokkal nem követelhetünk erőfeszítést az egész testtől, de egy adott izmot fogunk megdolgozni. És nem lehet akkora súlyt cipelni, mint amennyit a guggolás, a fekvenyomás vagy más alapvető vagy sokízületi mozgás megenged.

---